Känslor, tankar och beteenden är tre separata begrepp som är ganska sammanflätade i våra liv. Många människor har svårt att skilja på sina tankar och känslor, men det finns några ledtrådar för att skilja mellan dessa två begrepp, som är produkter från vår hjärna. Vad sägs om att först förklara innebörden av känslor och tankar i allmänna termer och sedan prata om dessa ledtrådar?
Det finns ingen definition av känslor som accepteras av alla. Alla vetenskapsmän och konstnärer undersöker känslor inom ramen för sina egna fält. Carl Gustav Jungs uttalande, "Vi kan inte belysa känslolöst mörker och vi kan inte vända utmattning till handling" stöder den vanliga tanken mot känslor. För att kunna uppleva känslor är en av de viktigaste egenskaperna som människor har. Kan du föreställa dig ett liv utan känslor?
Människan möter många händelser under hela sitt liv, och hon utvärderar och tolkar de händelser hon möter efter sig själv. Vid denna punkt kommer känslor, som är spegeln av vår inre värld, in i bilden. Vi får inte glömma att en person aldrig upplever en enda känsla. Det som känns är alltid produkten av mer än en känsla. Ibland kan vi till och med uppleva väldigt motsatta känslor samtidigt. Dessa känslor vi upplever bestämmer våra tankar, och våra tankar bestämmer vårt beteende. Och samtidigt gör tanken vi bildar våra befintliga positiva eller negativa känslor mer uppenbara.
Om vi i stort sett delar upp våra känslor i negativa och positiva; Känslor som spänning, lycka, glädje och optimism kan definieras som positiva känslor, medan känslor som sorg, rädsla, ilska, ilska, våld och svartsjuka kan definieras som negativa känslor. Så när vi frågar oss själva hur vi känner, ger svaret vi får oss vår känsla. Men tankar uttrycks i meningar med tydlig början och slut.
Låt oss göra en övning; Föreställ dig att din make kommer hem vid samma tid varje kväll. En kväll inser du att det har gått en timme sedan din make brukar vara hemma. Du ringer men din frus telefon är avstängd. Låt oss nu skriva ner våra tankar och känslor.
Våra tankar:
''Något har definitivt hänt dig.''
''Hur många gånger har det hänt dig. Jag sa åt dig att inte låta mig undra? Vad håller den här mannen på med!''
''K Essen gick på matchen med sina kompisar igen. Nu ägnar han all sin tid åt sina vänner!''
Våra känslor i ordning:
Ångest, rädsla
Ångest, ilska
Ilska, svartsjuka
Det kan vara så här.
I det här exemplet är det möjligt att se våra känslor och tankar tydligt ur olika perspektiv. Låt oss nu prova på ett annat sätt; Till exempel; Du får ett meddelande från en mycket gammal och älskad vän till dig som skriver födelsedagsönskningar efter många år. "Min kära vän har inte glömt min födelsedag, även om all den tiden har gått." Står meningen över vår känsla eller vår tanke? Du gissade rätt! Det är vår tanke. Så, vilken typ av känslor kan vi ha upplevt här ? Lycka, glädje...
Låt oss nu ge ett exempel på negativa känslor; Föreställ dig att du ska lämna in din avhandling i morgon och du tycker inte att din avhandling är tillräckligt bra ännu. Vår tanke: Jag ska lämna in min avhandling imorgon, men som vanligt misslyckades jag med det! Fråga dig själv detta: Är det verkligen ingenting du har uppnått hittills? När du svarar kommer du att inse att du har övergeneraliserat.
Nu fråga dig själv: "Varför är detta viktigt för mig?"
Ditt svar kommer förmodligen att vara: "Om jag inte kan lämna in min uppsats bra får jag ett lågt betyg." .
Fråga dig själv igen: "Varför är detta viktigt för mig?"
Ditt svar kommer förmodligen att vara: "Om jag får ett lågt betyg kommer min GPA att sjunka."
Låt oss säga att du har en dröm om att göra en magisterexamen på ett visst ställe och när din GPA sjunker går du bort från den här drömmen.
Fråga nu igen; "Varför är det här viktigt för mig?"
Ditt svar är förmodligen: "Jag kan inte göra en magisterexamen vid ... universitet." Det kommer att hända.
Fråga nu igen; "Varför är detta viktigt för mig?"
Ditt svar är förmodligen: "Jag skulle inte kunna förverkliga min dröm." Det kommer att hända.
Fråga nu igen; "Varför är den här situationen viktig för mig?"
Om du inte längre har ett svar på frågan "Varför är den här situationen viktig för mig?", ställ dig själv den här frågan: "Hur känner jag om att inte att kunna uppnå min dröm?" Ditt svar Det kan vara sorg, förtvivlan, olycka, sorg, etc.
Så här kan du analysera dina känslor och tankar. Ibland& nbsp; Du kanske märker dina tankefel som att förvränga information, ignorera det positiva i våra liv, överdriva händelser, övergeneralisering, personalisering, allt-eller-inget-tänkande och tankeläsning. Vid sådana tillfällen kan du få ett realistiskt perspektiv genom att försöka hitta "alternativa tankar" som stödjer eller inte stödjer dina tankar, och som ett resultat kan du bete dig hälsosammare och göra ditt liv mer levande.
Var med kärlek...
Läs: 0
