Ett av vår tids största hälsoproblem är smärta i muskuloskeletala systemet. Nuförtiden upplever många människor smärtproblem i midja, nacke, axel, knä eller någon annan lem. Medan vissa människor letar efter en lösning i smärtstillande och muskelavslappnande medel, applicerar vissa örtblandningar på det smärtsamma området, medan andra vänder sig till frakturreparationsspecialister. Smärta i muskuloskeletala systemet är inget nytt fenomen. Men det nya är att sådana problem har börjat verka så vanliga. Så, vad har förändrats från igår till idag?Den här typen av muskel- och skelettvärk har blivit så vanlig i samhället. Naturligtvis kan ohälsosam kost, stressande levnadsförhållanden eller många yttre faktorer som påverkar vår kropp negativt räknas... Men det finns en mycket viktig orsak som måste nämnas och som är källan till sådana problem: stillasittande liv!
Ställena vi kommer att åka till, oavsett hur långt eller nära. Vi åker med fordon. Vi sitter vid skrivbord hela dagen på jobbet. Vi vill att allt ska vara klart framför oss, utan att anstränga oss extra, och ibland beställer vi till och med vår mat färdig till våra hem. Naturligtvis, när allt detta händer, är det oundvikligt att vår kropp kommer att påverkas negativt och smärta kommer att uppstå.Smärta är ett larmsystem i kroppen. Med smärta ger kroppen ett budskap som säger "det finns ett problem här". Även om vi bör lyssna på vår kropp och lösa problemet från dess källa, föredrar vi att ignorera det genom att använda smärtstillande medel. Smärtor som inte beaktas i början och ignoreras genom att fortsätta missbruka kroppen, med tiden stöter vi på allvarligare problem som bråck, artrit eller muskelrevor. Våra kroppar är designade för att ta minst 5000 steg om dagen. När vi håller oss under denna siffra spelar rost, det vill säga inflammationsprocesser in. Det är viktigt att inte falla under minst 5000 steg per dag. Aktivt arbetande muskler säkerställer att musklerna förblir starka, vilket förhindrar att de skadas av stödjande strukturer som ryggraden, leder och ligament. Annars blir musklerna svaga på grund av ett stillasittande liv och därför är ett muskuloskeletalt system sårbart för skador.Det är här träning spelar in.
Motion; förebygga fetma, högt blodtryck och diabetes Det är en effektiv metod vid många sjukdomar som att minska risken för diabetes, reglera blodfetter, förebygga benskörhet, förbättra andningsfunktionerna, minska risken för depression och minska risken för vissa typer av cancer och Alzheimers. Det är uppenbart att för ett hälsosamt liv måste vi gå bort från en stillasittande livsstil och lägga till rörelse och träning i våra liv. Naturligtvis har du rätt här
-Vilken typ av träning ska jag föredra?
-Hur ofta ska jag upprepa övningen?
-Med vilken intensitet ska jag fortsätta?
< Många frågor som p>-Vilka åtgärder ska jag undvika?kan uppstå. Vid det här laget verkar det bästa alternativet vara att konsultera en sjukgymnast för att skapa det lämpligaste träningsreceptet för din kroppsstruktur, ålder och vikt.
Läs: 0
