Till och med lukten av bröd, som är en oumbärlig del av det turkiska köket, är den sorten som får dig att säga "ät mig". Det finns till och med människor som konsumerar kombinationer som fyllt bröd, bröd och pasta tillsammans. Naturligtvis, eftersom detta är fallet, att äta extra bröd orsakar viktökning. Den första åtgärden för dem som reglerar sin kost för att gå ner i vikt är att byta brödtyp. Tja, visste du att kalorierna i fullkornsbröd, fullkornsbröd, det vill säga brunt bröd och vitt bröd är samma?
Medan Världshälsoorganisationen planerar kostprogram, utgör kolhydrater 55- 60% av energin som tas under dagen, det vill säga en mycket stor mängd, rekommenderar att delen uppfylls. Bröd är den mest föredragna kolhydratkällan. Även om kolhydrater har en så stor plats i näringen, är det inte rätt för människor som vill gå ner i vikt eller äta nyttigt att äta noll bröd. Den vanliga missuppfattningen för dem som byter brödtyp är att brunt bröd har lägre kalorier än vitt bröd. Storleken på 1 brödskiva är ungefär lika tjock som ett pekfinger och storleken på en handflata, vilket motsvarar 25 gram. 1 skiva vitt bröd 64 kcal., 0,5 g. fiber, 1 skiva fullkornsbröd 63 kcal., 1,5 g. fiber, 1 skiva fullkornsbröd 68 kcal., fiber 1,4 g. är. Som du kan se är deras kalorier nästan desamma, men deras fiberhastigheter varierar. Vitt bröd är bröd med borttaget kli och är ett bröd med mycket låg fiberhalt. Förutom att säkerställa mättnad under lång tid, är tillräckligt fiberintag effektivt för att sänka kolesterolet och är viktigt för blodsockerkontroll, förebyggande av hjärt- och kärlsjukdomar och regelbunden funktion av matsmältning och tarmfunktioner. Därför bör vitt bröd inte föredras inte på grund av dess kalorier, utan på grund av dess låga fiberinnehåll.
För att äta hälsosamt, hålla vikten eller gå ner i vikt är det nödvändigt att konsumera rätt bröd istället för att inte äta något bröd alls.
Läs: 0
