Vi förstod återigen vikten av immunförsvaret under epidemiperioden. Vi kan stärka vår immunitet genom att förbättra vår tarmhälsa. Senare forskning har visat att tarmarna måste vara friska för ett starkt immunförsvar. Tarmarna är den del av matsmältningssystemet där matsmältning och upptag av näringsämnen sker. Vetenskapliga studier har visat att tarmarna innehåller 70-80% av kroppens immunceller och är därmed en del av immunförsvaret.
Så vad ska vi vara uppmärksamma på för friska tarmar?
Ät en adekvat och balanserad kost
Adekvat och balanserad kost kommer att reglera tarmarna och stärka vår immunitet.Det kommer att skydda vår hälsa. Vi kan ha en adekvat och balanserad kost genom att inkludera fyra livsmedelsgrupper (mejerigrupp, proteingrupp, spannmålsgrupp, grönsaks-/fruktgrupp) i vår dagliga kost.
Gör plats för fibrös mat i din kost. kost
Grönsaker, frukt och fullkornsmat (fullkornsbröd, havre, rågbulgur, etc.) är rika på fibrer. Att äta fiber reglerar tarmens funktion och ger en lösning på det vanligaste problemet med förstoppning i tarmarna. Samtidigt tar fibrer snabbt bort cancerframkallande ämnen från tarmarna, förlänger mättnadens varaktighet, balanserar blodsockret och sänker kolesterolet.
Äta probiotiska livsmedel
Probiotika är nyttiga bakterier i tarmarna. Balansen mellan dessa vänliga bakterier är mycket viktig för tarmhälsa. Kefir, hemgjord yoghurt, tarhanasoppa och saltgurka är probiotiska livsmedel.
Var försiktig med vattenkonsumtion
Vatten hjälper till med avföring genom att öka rörelsen i tarmarna. Var noga med att dricka tillräckligt med vatten varje dag. I genomsnitt räcker det med 2 liter vatten per dag.
Ta en promenad
Träning regelbundet varje dag kommer att säkerställa rörelse i tarmarna.
Försämrad tarmhälsa kommer att påverka matsmältningssystemet samt sänka vår immunitet, vilket banar väg för uppkomsten av sjukdomar. Hälsosamma matvanor för friska tarmar och stark immunitet Gör det till din livsstil.
Läs: 0
