Det gemensamma för alla överviktiga individer är den överdrivna ansamlingen av fettvävnad. Prevalensen av fetma i Turkiet är 20 % hos män och 41 % hos kvinnor. Även om detta är situationen i Turkiet, finns det också en önskan att gå ner i vikt mycket snabbt. Det är möjligt att gå ner 1 eller 10 kilo, och jag hade till och med kunder som gick ner 7 kilo på 1 vecka.
En person som har bestämt sig för att gå ner i vikt är normal, tänker väldigt annorlunda än en individ. Det går att gå ner 10 kilo på 1 månad, men det är en personlig situation. Till exempel, om en individ som väger 140 kg har förutsättningar att gå ner 10 kilo på en månad, efter att ha tagit hänsyn till hans ålder, kön, hormonnivåer, blodvärden, kronisk sjukdom, månaden då han befinner sig i en bantningsprocess, och hans fysiska aktivitetsstatus.
Mänsklig ålder med många förändringar i fysiologi. När din muskelmassa minskar ökar din fettmassa, vilket saktar ner vår basala ämnesomsättning. Därför saktar vår viktminskningstakt ner jämfört med när vi var yngre. Som ett resultat är det mer sannolikt att en 25-årig vuxen går ner 10 kg i kroppsvikt på en månad jämfört med en 65-årig individ.
Även om kön inte verkar vara en faktor , det påverkar i hög grad hastigheten med vilken vi går ner i vikt. Kvinnor har generellt en högre fettprocent och deras basala ämnesomsättning är 5-10% lägre än mäns. Därför är det mer sannolikt att män än kvinnor går ner 10 kilo per månad.
Negativ energibalans är alltid nödvändig för viktminskning. Så de förbrukade kalorierna bör vara mindre än de förbrukade kalorierna. Total viktminskning är direkt proportionell mot energigapet som skapas i kroppen. Till exempel, om en person äter i genomsnitt 3 000 kalorier per dag och kan äta 1 000 kalorier per månad, då kan de pressa av sig 10 kg per månad. Man bör dock inte glömma att kosten är viktigare än kalorier.
Övervikt och fetma överförs via gener. Om en eller båda av våra föräldrar är överviktiga har vi stor chans att bli överviktiga. Det blir också svårare för personer med genetiska fetmagener att gå ner i vikt. Av denna anledning är det svårare för dessa personer att gå ner 10 kilo per månad än de som inte har genetiska fetmagener.
Vikten kommer att minska avsevärt under de första månaderna av dieten. Eftersom personer med hög fetthalt också har mer ödem och Mindre vatten avlägsnas från kroppen. Därför kommer viktminskningen att gå snabbare och större under de första månaderna. Om din idealvikt genom kosten är 10 kg eller 20 kg bör du undvika att gå ner 10 kg varje månad. Detta tillstånd kan orsaka många metabola avvikelser. Organdysfunktion är den vanligaste. Exempel på dessa dysfunktioner inkluderar stenbildning på grund av njurabsorptionsstörning, förstoppning som ett resultat av störningar i tjocktarmens motilitetsmekanism på grund av obalans i kolonfloran.
Träning är det roligaste och mest hälsosamma sättet att bränna kalorier. Ju mer aktivt du tränar och ju mer fett du försöker bränna, desto snabbare går du ner i vikt. Därför kommer människor som håller fast vid sin diet och aktivt tränar att ha mycket lättare att gå ner i vikt snabbt. Det är dock mycket viktigt att följa stadierna i dessa övningar. Ansträngande och långvarig träning bör undvikas från den första träningsveckan. Även om målet är att gå ner i fett under viktminskning bör du undvika dessa situationer om du inte vill få muskler.
För att gå ner i vikt snabbt bör väldigt få kalorier ätas. Att äta färre kalorier kommer alltid att avbryta kroppens energiproduktion och konsumtionsmekanismer. Dessutom, om för få kalorier konsumeras, kanske alla vitala organ inte får tillräckligt med energi och vissa organ kommer att behöva begränsas.
Begränsade organ och relaterade hormoner kan skadas allvarligt i Lågt kaloriintag och personer med otillräckligt fettintag har en högre risk för hormonella störningar. Eftersom fett spelar en nyckelroll i många hormoner och kroppsstrukturer. Med andra ord kan det orsaka snabb viktminskning genom att förstöra dina hormoner,
förlust av libido,
Sömnproblem
p>Problem i matsmältningssystemet. .
Med andra ord, för att upprätthålla regleringen av hormoner och därmed säkerställa en normal funktion av kroppen, bör vikten inte gå ner snabbt. är idealisk för att gå ner varje månad beroende på aktuell vikt, är viktigt.
Läs: 0
