Människroppen består av 52-60 % vatten. Tillräcklig konsumtion av vatten, vilket är oerhört viktigt för att säkerställa vår blodcirkulation, andning, ta bort avfall från vår kropp och reglera vår kroppstemperatur, är viktigt för att bibehålla vår hälsa. Medan en person tål hunger under lång tid, kan han bara stå emot törst i några dagar. Kanske är detta det kriterium som bäst beskriver vattnets betydelse. Vi kan rangordna människors vitala behov efter deras betydelse enligt följande; syre, vatten, näringsämnen.
När vi förlorar 3 % av vattnet i vår kropp minskar vår fysiska prestation,
När vi tappar 5 % tappar vi koncentrationen,
p>
När vi tappar 8 % känner vi oss yr och extrema trötta.
När vi tappar 10 %, ses cirkulations- och njursvikt,
När vi tappar 10 % vi tappar 20%, det orsakar döden.
Anledningen till att vi som dietister lägger så stor vikt vid vatten är att vatten, som är så nödvändigt för vår kropp, hjälper till att transportera näringsämnen till vävnaderna, att arbeta vår ämnesomsättning, och att rena vår kropp från giftiga ämnen. Dessutom bör det konsumeras på sommaren och vintern för att påskynda ämnesomsättningen. På vintern bör vi inte gömma oss bakom ursäkter som "Det var kallt, jag kunde inte dricka vatten".
-
Börja dagen med 2 glas vatten.
-
Att känna en mättnadskänsla Om du vill dricka vatten före måltider kommer du att minska utrymmet i magen för måltider.
-
Om du har vanor som te och kaffe som gör att vatten kastas ut ur kroppen, gör det till en vana att dricka ett stort glas vatten direkt efter dessa Ta med vattnet i. Du kan hacka säsongens frukter. Om du lämnar det så här ett tag kommer du att se att dess utseende förändras liksom dess smak.
-
Vad sägs om vatten smaksatt med myntablad och citronpartiklar i en stor genomskinligt glas?
-
Gå med varmt vatten med en skvätt citron under kalla dagar. Ett mellanmål med russin och mandel kommer att vara bra för både din immunitet och din förstoppning. Om du sätter dina egna miniflaskor i varje rum hemma och tar för vana att dricka vatten i varje rum du kommer in i, kommer du att göra dricksvattnet roligt.
-
Om du glömmer att drick vatten, det är en vana att dricka 2 glas vatten vid måltiderna gör det till. Om du äter 6 måltider kommer du att ha förbrukat cirka 2 liter vatten.
-
Du kan ladda ner en applikation till din telefon för att påminna dig om att dricka vatten eller ställa in alarmet varje timme .
Läs: 0
