Den genomsnittliga medellivslängden ökar över hela världen, och med detta ökar också vikten av att kämpa med medicinska problem som man stöter på i äldre åldrar. Ett av dessa problem är Alzheimers sjukdom. Den viktigaste kända riskfaktorn för utvecklingen av denna sjukdom är hög ålder. Vid Alzheimers sjukdom, som är en neurodegenerativ sjukdom, försämras kognitiva funktioner och dagliga aktiviteter påverkas. Det finns ännu inga definitiva bevis som kommer att stoppa utvecklingen av denna sjukdom eller förhindra dess utveckling.
Det finns vissa data som bekämpar vaskulära riskfaktorer (som diabetes mellitus, kranskärlssjukdom, högt blodtryck, hyperlipidemi, fetma ) kan förhindra utvecklingen av Alzheimers sjukdom. Därför framhålls, även om det inte är säkert, att utvecklingen av Alzheimers kan förhindras genom kost- och livsstilsförändringar, som har en viktig plats i denna kamp.
Antioxidanter i kosten, B-vitaminer, polyfenoler, fleromättade fettsyror (som omega-3-fettsyror) och fisk. Även om det finns epidemiologiska studier som visar att ökad konsumtion av grönsaker minskar risken för att utveckla Alzheimers sjukdom, finns det inga bevisade data från randomiserade kontrollerade studier ännu.
Näringens effekt på kognitiva funktioner
Traditionellt medelhavs. Det finns starka data om att utfodring av en typ av diet minskar risken för hjärt- och kärlsjukdomar, fetma och dödlighet, men det finns inte tillräckligt med bevis på effekten av denna typ av näringsmodifiering på kognitiva funktioner. Oljesyra, polyfenoler, vitamin A, B, C, D och E, omega-3 fleromättade fettsyror, mineraler (som järn, jod, zink) och aminosyror minskar oxidativ stress i neuroner, minskar neuroinflammation och apoptos, och därför främja en frisk hjärna Det betonas att de orsakar bildandet av Dessutom finns det bevis för att näringsinnehåll kan påverka neuroner i akuta och kroniska perioder.
Även om det inte finns tillräckligt med och starka studier som undersöker sambandet mellan näring och risken för Alzheimers sjukdom, har vissa studier visat positiva resultat. Till exempel, i en studie var en kost rik på vitamin C och E associerad med Alzheimers sjukdom. Det har visat sig minska risken för urinering. Det rekommenderas dock att ta vitamintillskott, särskilt på naturlig väg.
Rekommendationer för livsstilsförändringar som betonas för ett hälsosamt åldrande av neuroner betonas också för Alzheimers sjukdom. De viktigaste bland dessa är: Minska konsumtionen av mättade fetter och transfetter, öka konsumtionen av grönsaker och frukt, öka konsumtionen av vitamin E från naturliga näringsämnen, öka intaget av vitamin B12, undvika vitaminkomplex som innehåller tungmetaller som järn och koppar om multivitaminer är används, undviker användningen av produkter och mediciner som innehåller aluminium och är till för att öka aerob träning.
Alzheimers sjukdom och träning
Regelbunden träning i Alzheimerspatienter, som hos alla individer, förbättrar det kardiovaskulära systemet och immunförsvaret och tjänar också till att öka muskelstyrkan och uthålligheten. Det har också visat sig att träning minskar fall och relaterade frakturer hos Alzheimerpatienter, oavsett stadium. Regelbundna träningsprogram är också fördelaktiga för vissa av symptomen på Alzheimers sjukdom.
Medicinska studier har visat att depression och beteendeproblem är mindre vanliga hos Alzheimerpatienter som tränar, och det finns en förbättring av minne och sociala färdigheter .
Här Det viktiga är att träningen som ska göras är lämplig för sjukdomsperioden. Av denna anledning måste ett personligt träningsprogram organiseras genom att konsultera en specialistläkare.
Rekommenderat träningsprogram:
Träning vid Alzheimers sjukdom förbättrar flexibiliteten i Det ska öka styrka, uthållighet och balans. Ett exempelträningsprogram kan ha följande steg:
Uppvärmning med 5-minuters lätta stretchövningar
20-minuters aerob träning ( gå eller motionscykel)
p>Styrkande övningar
Kyla ner med stretchövningar i 10 minuter
Patienten bör göra tre övningar i veckan. Det rekommenderas att fortsätta detta träningsprogram i fyra dagar.
Innan träningsprogrammet påbörjas:
Patienten Du bör rådfråga din läkare och genomgå en medicinsk kontroll. Hälsoproblem som ledreumatism och högt blodtryck kan orsaka vissa restriktioner vad gäller säker träning.
För att skapa ett träningsprogram som passar personen, en sjukgymnastik och Rehabiliteringsspecialist utvärderar situationen och ger patienten råd. Ett lämpligt övervakat träningsprogram bör skapas. p>
Varje aktivitet ska demonstreras fullständigt för patienten och patienten bör uppmanas att följa den en -på-en.
Aktiviteter bör diversifieras och göras intressanta så att patienten inte blir uttråkad. Det rekommenderas.
Träningstyper:
Om patienten har en sport som han gillar att ägna sig åt i sitt liv, kan han uppmuntras att fortsätta med den så mycket som möjligt. Bortsett från detta är de lämpligaste träningsförslagen:
Promenader: Det är den billigaste träningen som inte kräver någon utrustning och kan göras nästan var som helst. Den är också lämplig för behovet av att röra på sig, vilket är särskilt vanligt hos Alzheimerspatienter. Det ska ske i en säker miljö och under uppsikt.
Cykel: Om patienten inte har knä- eller höftproblem och bedöms lämplig av läkaren kan en motionscykel användas.
Stärkande övningar: Små viktövningar baserade på principen om låg vikt och många repetitioner kan göras på gymmet eller hemma under uppsikt.
Uppföljning av träningen:
Det är viktigt att övervaka utvecklingen av en Alzheimerpatient genom träning. Därför måste information som patientens gångavstånd, träningslängd, viktlyft och antal repetitioner registreras. Att öka avståndet en person går på 5 minuter är till exempel en indikator på att patientens aeroba kapacitet, det vill säga uthållighet, har förbättrats.
Säkerhetsåtgärder:
För övningar som utförs utomhus. En säker miljö måste skapas och patienten måste kontrolleras.
Patienten måste vara under uppsikt när han arbetar med vikter.
Patienten måste bära lämpliga tjocka skor om han/hon tappar vikter.
Om patienten kan prata medan han tränar anses han vara i ett aerobt bekvämt tillstånd. Om patienten börjar få svårt att prata medan han tränar, är det underförstått att han/hon behöver sakta ner lite.
För utomhusaktiviteter rekommenderas att ge solskyddsmedel och lämpliga kläder och att bära hatt.
Patienten bör se till att dricka mycket vatten före, under och efter träning.
Om patienten känner sig trött och svag eller har smärta, bör aktiviteten avbrytas och en läkare bör konsulteras.
Man får inte glömma att träning hos Alzheimerspatienter har positiva effekter på många system, såväl som på resultaten av sjukdomen. Men för att uppnå dessa effekter måste ett träningsprogram planerat med läkarens rekommendation och specifikt för patienten göras till en del av livet.
Läs: 0
