De flesta människor har haft en panikattack minst en gång i livet. Vid panikångest tar detta tillstånd ett ständigt återkommande förlopp i form av en sjukdom. Den mänskliga hjärnan fungerar i flyg- eller kampläge. Attackförloppet påverkas av dessa. Det är användbart att förklara denna situation med ett exempel. Du korsar en väg. Du märkte den fortkörande bilen sent och kastade dig över gatan i sista stund.
Vad händer i det ögonblicket? Hjärnan går automatiskt i larm. Hjärtslaget accelererar, blodet koncentreras i foten för att fly, blod töms ur magen och blod pumpas in i kroppen för att förhindra eventuella skador och blodförluster. Vår hjärna gör automatiskt denna situation åt oss, som inte varar ens en sekund. Detta är en livsviktig process. Om det vore annorlunda – om vi gjorde detta genom att tänka – skulle det vara både svårt och livshotande att behöva hantera denna process.
Så, vad händer vid panikångest? Exakt samma situation som jag förklarade ovan, men en falsklarmprocess inträffar. Återigen larmar vår hjärna hela kroppen. Den utropar ett undantagstillstånd. Men paniksyndromspatienten agerar med "katastroferande" som ett resultat av sina automatiska tankar och startar denna falsklarmprocess med helt overkliga eller delvis overkliga tankar. Panikattackprocessen börjar här med en gnista, som en eldsvåda, och låt oss ge ett exempel på en person som får en panikattack med tanken på en hjärtattack.(För någon som har gjort alla sina tester och är biologiskt frisk) Detta person som vi ger som exempel på grund av tanken på att få en hjärtattack, vilket är vanligt vid panikattacker; Först och främst tror han att han har en hjärtattack, därför slår hans hjärta i medeltal eller något över medel; Hjärnan går i automatiskt larm och slår mer för att förhindra faran för hjärtinfarkt. Med våra helt överdrivna tankar felriktar vi hjärnan på sätt och vis och aktiverar den automatiska larmprocessen. När personen ser detta accepterar han sin egen kognition (tanke ) som korrekt och ja, om jag verkligen inte hade en hjärtattack skulle mitt hjärta slå snabbare. Han tror att det inte skulle slå snabbt. Denna situation åtföljs av andra symtom. Illamående på grund av blodutsläpp från magen ; syre-koldioxid obalans och yrsel på grund av obalans och andningshastighet; också drunknar Ångesttillstånd som följer med situationen, såsom känslan av död. Således uppstår en komplex process, sammanflätad med våra tankar åtföljd av den fysiologiska processen.
Om vi spolar tillbaka filmen till början ser vi att vi har faktiskt möjlighet att ingripa i denna komplexa process. Hur?
1. Faktum är att det är våra tankar som börjar med vad vi kallar automatiska tankar och ökar hjärtslagen något över genomsnittet till takykardi. Automatiskt tänkande är en del av en modellering som fungerar i kognitiv beteendepsykoterapi och har praktiska fördelar. Först och främst är det nödvändigt att förstå vad som händer fysiologiskt och dess samband med dina tankar.
2. Panikattacker är särskilt baserade på katastrofal kognition. Patienten tror att det är en hjärtinfarkt och hjärnan reagerar automatiskt och larmar kroppen. Du tänker om på den oroade kroppen och en process inträffar där du bekräftar dig själv men är i grunden fel.
3. För att kontrollera attacken av en panikstörningspatient innan gnistan förvandlas till en eld, bör alla samband mellan patientens tankar-känslor-beteende och fysiologiska tillstånd ses över.
4. I kognitiva beteendeterapier, genomgången är de utvärderingar som den kognitiva terapeuten gör med patienten och patientens deltagande i terapin uppnås av . Detta är inte en terapiprocess som bygger på ensidigt terapeutförslag. Och som ett resultat omstruktureras tankarna.
5. Förutom allt detta, psykoterapi; Den stöds av avslappnings-, fantasi- och andningsövningstekniker för att ingripa i attackprocessen och förhindra eller minska attacken. Låt oss avsluta artikeln med W.Sakespeares ord: ”Vad du än tänker, så är ditt liv. Om du vill ändra kursen i ditt liv, ändra dina tankar.”
Läs: 0
