Först och främst bör det vara känt att; Att försöka att inte tänka på coronaviruset alls utsätter faktiskt hela tiden vår hjärna för den tanken. När du säger "Jag tänker inte, jag tänker inte, jag tänker inte", är ditt sinne faktiskt ständigt upptaget av den frågan. Istället är den mest grundläggande faktorn att tysta de tankar som kommer att tänka på, undertrycka dem och acceptera den här situationen istället för att slåss med den här tanken.
En av de största faktorerna som förstör vårt immunförsvar är stress. Även om det är mycket viktigt att acceptera den nuvarande situationen; I denna process kan ständigt skapa negativa scenarier i sinnet, skapa katastrofscenarier, vara i en atmosfär av intensiv ångest och panik hålla stressnivån hög och detta kan orsaka ett negativt humör hos personen.
Lärande nyheterna är väldigt viktiga för alla, men negativa reaktioner kan uppstå på sociala medier.Mycket nyheter delas och att utsättas för sådana nyheter ökar ångesten hos personen. Istället är det viktigt att följa nyheterna från rätt källor inom en begränsad tidsperiod så att ditt sinne inte ständigt skriver dåliga scenarier.
Att vara hel och dela gemensamma känslor är mycket viktigt i denna process. Det är viktigt att hålla sociala relationer vid liv, med utvecklingen av teknik, ha livechatt med dina släktingar och nära och kära på onlineplattformar; Att förvandla denna kris till en möjlighet och se processen som en period i träda, lägga vikt vid personlig utveckling, göra saker du har velat göra länge (läsa böcker, se film, börja idrotta, göra yoga & meditation, lyssna på musik eller spela ett instrument om du har ett, hitta en hobby för dig själv och umgås med dina släktingar). chatta)
Det bör inte glömmas bort att; Sinnet glömmer inte något som har hänt. Situationer som intensiv ångest, bråttom och panik får personen att internalisera situationen "det finns en fara". I denna process är det väldigt viktigt att börja med att acceptera situationen och fokusera på "Vad kan jag göra" i den här situationen. Det är viktigt att agera i samarbete med vår fysiska och psykiska hälsa genom att vidta alla försiktighetsåtgärder du behöver vidta, genom att vidta de åtgärder som publiceras av både experter och media angående skydd mot coronavirus, genom att uppmärksamma personlig hygien, genom att agera i enlighet med med social isolering och de regler som ska följas, och samtidigt genom att bli av med atmosfären av panik och ångest. .
Till dagen Till hektiska dagar, till vackra morgondagar...
Läs: 0