Nyfödda barn kan sova mellan 14 och 18 timmar om dagen. När du blir äldre börjar denna period minska. Men även under de perioder han sover som mest överstiger inte hans sömntid 4 timmar. Därför måste föräldrar vakna ofta. Även om barn som fyller 1 år har en lugn och regelbunden sömn hela natten, kan sömnstörningar observeras med en hastighet av 10 %. Det finns fysiologiska orsaker till dessa. Sömnproblem kan uppstå till följd av öroninfektioner, urinvägsinfektioner, svamp, mjölkallergi och andningssvårigheter. Men det finns beteendefaktorer i de flesta sömnstörningar.
Vad bör du vara uppmärksam på för att reglera ditt barns sömn?
Babys biologiska klocka: Bebisar kan inte etablera en sund dygnsklocka förrän 12 veckor. De kanske inte inser att natten är till för att sova och att dagen är till för att leva. För detta kan du väcka ditt barn samtidigt på morgonen. Ni kan göra det arbete ni gör under dagen tillsammans och gå till de platser ni behöver gå tillsammans så att din bebis kan förstå vad solljus betyder. Det är också mycket viktigt att skydda sig mot artificiellt ljus på natten. Hur melatoninhormonet fungerar korrekt beror på detta.
Hunger: 3-6 månader gamla bebisar vaknar minst en gång för att äta, även om de sover i 5-6 timmar. Du kan amma ditt barn precis innan du ska sova. Du kan ge mat som håller dig mätt hela natten. Detta kommer att ge dig och ditt barn ett oavbrutet sömnmönster.
Innan läggdags: Spelen du spelar med din bebis innan läggdags ökar deras spänning. Om han bara lär sig att krypa eller prata, kommer han att fortsätta dessa försök innan han går och lägger sig. Ny forskning har funnit att bebisar som tittar på många skärmar också aktiverar nervsystemet som håller dem vid liv. Fram till 2-3 timmar innan läggdags bör miljön lugnas ner, konstgjorda ljus bör minskas och spel som ökar spänning och nyfikenhet ska inte spelas.
Sov tillbaka: Vi vuxna vaknar också upp. många gånger på natten och somna om. Vi minns inte ens dessa små uppvaknanden. Din bebis kanske inte har lärt sig detta ännu heller. När han vaknar och inte ser dig bredvid sig kan han visa separationsångest. Men ibland gör ditt barn bara ljud eller gråter i sömnen. Om du vaknade Du kan somna efter 1-2 minuter. Om du försöker få ditt barn att somna om utan att se till att han är vaken, är det faktiskt du som väcker honom.
Tröstande: De saker du gör när du försöker lugna din bebis och få honom att sova om, kanske inte är lugnande för barnet. Att prata med ditt barn och använda färgglada och intressanta föremål kommer att förbättra ditt barns sömn. Du bör kontrollera om metoderna du använder för att lugna faktiskt är avslappnande.
Regelbundenhet: Ditt barn bör vakna vid samma tid på dagen. Detta är mycket viktigt för barnet att reglera sin biologiska klocka. Sovtid på natten måste också bestämmas. Ditt barn måste förstå att det är dags att sova. För detta skulle det vara användbart att skapa vissa rutiner på natten. En varm dusch, sjungande vaggvisor och avkopplande lekar kan hjälpa dig och ditt barn. Du kan också bära dessa rutiner in på dagtid. På så sätt kan din bebis få de nödvändiga ledtrådarna och snabbare förstå vilket beteende han ska visa och när. Om hans sömnmönster störs bör du öka varaktigheten av hans eftermiddagslur eller väcka honom tidigare på morgonen om han sover för mycket.
Efter en viss tid bör du uppmuntra ditt barn att sova själv. Ett regelbundet och balanserat liv kommer också att lösa sömnproblem. Även om du visar att du är med ditt barn när han vaknar på natten för att förhindra att han upplever separationsångest, kommer det att inte prata, inte få ögonkontakt och inte röra sig för mycket hjälpa honom att somna snabbare. Om du tvingar ditt barn att sova på meningslösa timmar kan du negativt ändra hans attityd till sömn. Detta kan innebära problem med att somna i framtiden och identifiering av misslyckande med sömn.
Läs: 0
