Även om det kan verka enkelt att gå ner i vikt, har det verkligen blivit en modern fråga för oss alla. Faktum är att begreppet ålder inte längre existerar. Viktuppgång har skapat ett stort problem även för nyblivna barn. Dessutom har många alternativ dykt upp för att gå ner i vikt, särskilt chockdieter, accelererade dieter, de som garanterar kosttillskottsstödd fettförbränning.
Trots allt detta vill jag betona att; Att gå ner i vikt är att gå genom en hälsosam och balanserad kost och ett aktivt liv. Dessutom är det möjligt att ändra morgonrutinen och ge fettförbränning. Du hörde rätt, det är möjligt att ändra dina morgonvanor och gå ner i vikt!
Enligt studierna; Vissa förändringar du kommer att göra på morgonen både stödjer din kost och ger viktminskning. Att vakna vid rätt tidpunkt på morgonen och göra det till en vana att sova vid en viss tidpunkt på kvällen leder med andra ord till en snabb viktminskning. Den viktigaste regeln är att fortsätta även om du har brutit din kost. För att stödja detta äventyr vill jag att du lyssnar på de 9 enkla tipsen som jag ska berätta för dig nu. Dessa vanor gör att du anstränger dig mindre samtidigt som du går ner i vikt.
Utnyttja solljuset!
Solljus tidigt på morgonen , låter dig justera din kropps metaboliska klockor! Jag menar, missa inte morgonens blå ljus. Metaboliska klockor styr hunger-mättnadshormoner och din ämnesomsättning. Faktum är att personer som inte har en kroppsrytm har en högre risk att bli överviktiga eller feta. Så den här rytmfrågan är väldigt viktig. Försök att vara ute i 20 minuter tidigt på morgonen. Detta blå ljus kommer att stimulera dina hormoner att bränna fett och minska effekten av hormoner som utlöser din aptit.
Var aktiv!
Föredrar att träna, särskilt under de tidiga morgontimmarna. Detta kommer att avsevärt minska antalet distraktioner under de tidiga timmarna. Detta gör att du kan fokusera mer på sporten du håller på med. Enligt undersökningarna; Att ta en 45 minuters promenad tidigt på morgonen både ökar din aktivitet under dagen och minskar din lust att äta! Dessutom ger morgonpromenader stor andlig lättnad.&n bsp;
Äta protein!
En frukost som innehåller rätt protein för er båda ökar din mättnad och ökar din mättnad.Det fördröjer också aktiveringen av hungerhormoner. Glöm inte heller: Proteiner påskyndar inte din ämnesomsättning mer än kolhydrater eller fetter! För en känsla av hög mättnad och muskelökning; Det räcker med att konsumera 25-30 gram protein till frukost. Utmärkta proteinkällor till frukost inkluderar ägg, hemgjord yoghurt och smör.
Väg dig!
Enligt studier anses frekvent vägning vara fördelaktig i vikten förlustprocess. Dessutom håller det dig i kontroll. Faktum är att denna kontroll ger tre gånger mer viktminskning än de som vägs mer sällan. Så hur väger vi in? Så fort du vaknar på morgonen och direkt efter att du har gått på toaletten. Glöm inte heller att välja kläder med liknande vikt för varje våg för att få det mest exakta resultatet!
Sov gott!
Ja, du hörde rätt! Du kan gå ner mer i vikt genom att sova mer. Enligt studier; Mer sömn minskar aptiten med 14 procent. Det minskar till och med lusten på skräpmat med 60 procent. När du faller under din normala sömntid, det vill säga 7-9 timmar, uppstår sömnbrist i kroppen. När sömnbrist uppstår konsumeras cirka 300 kalorier mer. Om du kan få minst 7 timmars oavbruten sömn varje natt, så är du glad för din skull!
Tack!
strong>
Enligt kliniska studier förbättrar tacka dig både din hälsa och hjälper dig att gå ner i vikt. Att vara tacksam hjälper dig att bli mer optimistisk och stärker ditt självförtroende. Som ett resultat förblir din träning och dina ätbeteenden under kontroll.
Drick vatten!
Ta för vana att dricka 1-2 glas vatten före frukost. Du kan bränna kalorier snabbare från måltiden du dricker vatten innan. Enligt studier; Det observerades att de som drack mest vatten gick upp mindre i vikt med tiden. Överviktiga individer hade 40 procent mer viktminskning genom att dricka 1-2 glas vatten före tre huvudmåltider. Har inga kalorier halvt vatten kommer att få oss att känna oss mätta snabbare!
Förbered din lunch hemma!
Se till att du äter rätt Vi kan kalla denna vana plånboksvänlig. Laga din mat och ta den med dig. Det är allt. Lunch är den mest konsumerade maten. Dessutom, när du spenderar denna mat hemifrån får du 200 kalorier till.
Förbered och ha dina mellanmål med dig!
Istället för att förlita sig på ohälsosamma alternativ i kontoret eller varuautomaterna, kan du förbereda ditt mellanmål hemma.Du kan lita på maten. Ta dig tid att förbereda dina mellanmål för dagen. Allt kommer att vara klart när du anstränger dig!
Läs: 0
