De som inte klarar av stress föredrar ofta hård, krispig och krispig mat. Låt inte det du äter på grund av stress få dig att gå upp i övervikt...
Stressen som dagens levnadsförhållanden ger upphov till förstör inte bara ditt humör; Det gör också att du tappar kontrollen över din vikt. Expertdietist Işın Sayın sa att människor som vänder ryggen åt sina problem föredrar socker och mjölig mat, vilket ökar viktökningen.
Stressade människor föredrar hård, krispig mat ...
Expert. Dyt. Işın Sayın “Om du är omgiven av arbetsstress, stress för att hantera hemförhållanden, ekonomiska förhållanden och andra miljöfaktorer, ignorera inte dina problem. Om du vänder ryggen åt problemen; Du kanske hänger dig åt chips, överdoserar nötter, bakverk och kanske desserter. "Den här situationen kan leda till överdriven koppling till en mat och näringsmässiga svagheter." han sa. De som inte kan hantera stress föredrar särskilt hård och knaprig, seg, krispig, fet, mjölig, salt och ibland sockerrik mat; När han äter dessa känns det som om han äter faktorn som orsakar stress. Enligt många studier, när människor är stressade föredrar de överdrivet fet, knastrande, slamrande mat eller överdrivet fet och sockerrik mat.
Stress gör att du går upp i vikt, att gå upp i vikt är orsaken till stress och sjukdom...
“När du lugnar dig och slutar äta inser du att du har gått upp för mycket i vikt och blivit galen. "Ny vikt dyker upp som en ny orsak till stress." sa specialist. Dyt. Işın Sayın sa också att problemen ökar i en kedja: ”När du vänder ryggen åt problemet och möjliga lösningar och äter okontrollerat ser du att ditt problem har ökat från 1 till 2. Om du fortsätter inser du att fetmarelaterade sjukdomar har tillkommit och besvären har ökat till 3..."
Se till att skriva ner vad du äter... >
"Det är allt." Förbättra din medvetenhet vid det här laget. Skaffa en minidagbok. Ta penna och papper, lista problemen. För att acceptera och inte tänka på lösningarna som du inte har, namnge dem och flytta dem till en separat sida. tjära. Variera dina lösningsförslag mot resten och skriv ner dem. Gå igenom dessa lösningsförslag vid varje tillfälle, prova dem och spara nya förslag vid behov. För det här är; Det är en del av personlig utveckling och ett hälsosamt liv.”
10 förslag för att bekämpa stress som orsakar viktökning:
Drick värmeljuset:Stress Om du känner att din hjärtrytm är oregelbunden och snabbare än vanligt, drick mindre och lättare te. Effekterna av grönt, svart och vitt te i detta avseende är ungefär desamma. Testa att lägga till en citronskiva för din hjärthälsa/antioxidant- och antistresseffekt.
Drick kaffe med mjölk: Stort och starkt kaffe ökar också stressen. Minska mängden kaffe i en kopp. Drick mycket mjölk. Minska det totala dagliga antalet också. Kaffe med högt koffeininnehåll; Americano, turkiskt kaffe, espresso.
Öka din vattenförbrukning: Ta bort åtminstone interna kemiska stressfaktorer genom att dricka mer vatten. Kom ihåg att svettkörtlar, njurar, tarmar och lungor kan ta bort gifter med vatten. Den här ansträngningen kommer att hjälpa till att lindra avgiftningsbördan från din lever.
Ät mycket yoghurt före varje måltid: Se till att ta för vana att äta yoghurt till lunch och middag.
>Kontrollera växter på andra plats: Sätt dig inte vid bordet utan sallad/tillbehör/grönsaker/baljväxter. Rikliga fibrer, vitaminer och mineraler har antistress- och antioxidanteffekter. Det dämpar aptiten innan du byter till kaloririk mat.
Lämna grönsakerna färska: Om broccoli, brysselkål, rödkål, blomkål och morötter tillagas mindre för att hålla sig fräscha , kommer det att skydda ditt hjärta mot stress och minska risken för cancer. Det är till hjälp. Det är en matlagningsmetod du kan konsumera, och du kan också prova den med speciella såser. Men ignorera inte att det är ett mycket effektivt förslag.
Ändra dina nattsnacks: Byt ut kaloririka mellanmål på natten mot råa morötter och kvitten, som också är krispiga / krispigt men kalorisnålt. Håll dig underhållen med massor av sockerfria bryggda drycker som ingefära, salvia, lind, mynta och citron. Du kommer att fyllas med låga kalorier och hitta hälsa.
Sa Drick johannesörtste: johannesörtste har naturliga antistress- och antidepressiva effekter och har ordinerats i Europa i många år. Drick det som 1-2 koppar bryggt te på kvällarna, efter samråd med din läkare.
Andas rätt: Prova detta varje gång du känner dig stressad eller tvivlar på din hjärtrytm /ångest. Diafragmatisk andning är den mest effektiva andningsmetoden för människokroppen, existerande sedan födseln. Sitt först upprätt och börja med att andas ut helt. Blås sedan upp magen utan att blåsa upp bröstkorgen. Det stärker och stramar även dina magmuskler. Gör den här processen från 10-15 gånger flera gånger, slutför den till 40-50.
Ta probiotiskt näringsstöd: Kosttillskott eller probiotiska yoghurt kan erhållas från en kvalitetskefir jäst hemma. Drick kefir som du vill.
Få 1 par sneakers: Snabb promenad i 30–60 minuter, 2–4 gånger i veckan, utan pauser, har anti-stress/antifetma/antioxidanteffekter. När du bryr dig kan du få tid till allt. Du bestämmer vad som är viktigare att lägga tid på.
Läs: 0
