Vad orsakar förstoppning under graviditeten? Vad kan du göra när dina tarmar inte fungerar?
Gaser, uppblåsthet och förstoppning som uppstår till följd av oregelbundna tarmrörelser är oundvikliga under hela graviditeten.
När brukar förstoppning börja?
Förstoppning börjar så snart progesteronnivån börjar stiga. Detta händer vanligtvis från den 2:a eller 3:e månaden. Förstoppning kan öka när graviditeten fortskrider och livmodern växer.
Vad orsakar förstoppning?
Liksom många andra symtom, orsakas förstoppning av hormoner. Progesteronhormonet får tarmmusklerna att slappna av. Detta säkerställer att maten du konsumerar stannar kvar i mag-tarmkanalen under lång tid. Det som är bra med den här situationen är att absorptionstiden för de näringsämnen du tar i blodet ökar och du kommer att ge ditt barn mer näring. Den dåliga sidan är förstoppningen och kramper som du upplever.
Vad kan man göra mot förstoppning under graviditeten?
Du behöver inte utstå denna situation. Naturligtvis finns det några taktiker du kan göra för att stimulera dina tarmar.
-
Du kan förhindra denna situation med fibrös mat. Fibrös mat kommer att aktivera dina tarmar. Försök att konsumera 25/35 g per dag. Konsumera spannmålsmat, färska grönsaker och färsk/torkad frukt utan att göra för mycket matematiska beräkningar. Dessutom kommer gröna och fibrösa grönsaker att hjälpa till att flytta dina tarmar. Lägg till lite kli till din mat. Självklart gör du dessa i samråd med din läkare. För om du konsumerar dessa livsmedel för mycket och omedvetet, kan du eliminera näringsämnena från din kropp innan de kan absorberas. Detta kan hindra dig och ditt barn från att äta. Samtidigt kan överdriven konsumtion orsaka gasbildning i magen.
-
Undvik raffinerade produkter som vitt bröd, ris och pasta.
-
En dag Se till att dricka 8/10 glas vätska (som vatten, frukt och grönsaksjuice). Vätskor mjukar upp dina tarmar och hjälper dig att tömma dem lätt. Varmt vatten och citron kommer att vara bra för sammandragningar i dina tarmar. Torkade plommon är en mjukgörande föda för tarmen. Du kan prova.
-
Att äta för mycket mat kan blockera matsmältningssystemet. Öka måltiderna och minska mängden. Istället för max 3 måltider, gå upp till 6 måltider. Ät lite i taget.
-
Dröja inte när du behöver gå på toaletten. Att hålla toaletten regelbundet gör dina tarmmuskler lata.
-
Tyvärr orsakar vissa vitaminer och kosttillskott som du använder under graviditeten förstoppning. Prata därför med din läkare och prova olika alternativ. Eller minska eller ändra doserna tills dina tarmar förbättras. Du kan ta magnesiumtillskott, vilket kommer att vara bra mot förstoppning. Du kan rådfråga din läkare och använda den för att sova bekvämt på natten.
-
Använd probiotika. Mjölksyran som finns i yoghurt och som innehåller aktiv kultur kommer att aktivera tarmbakterier och hjälpa evakueringen. Rådgör med din läkare för den mest lämpliga probiotikan.
-
Vida åtgärder. Regelbunden träning kommer att röra dina tarmar under hela graviditeten. Även 10 minuters promenader kommer att vara bra för dig. Bestäm med din läkare vilken övning du ska göra.
-
Håll dig borta från diarrémediciner. Inte alla växtbaserade tarmstimulerande produkter kan vara fördelaktiga under graviditeten. Se till att diskutera detta med din läkare.
Kan förstoppning förebyggas under graviditeten?
En hälsosam kost och regelbunden träning hjälper dina tarmar att fungera snabbt.Du kan ha ett matsmältningssystem. Att äta grönsaker, frukt, spannmål och mycket vatten och vara aktiv kommer att aktivera matsmältningssystemet, som saktar ner till följd av graviditeten, och förhindrar förstoppning.
När upphör förstoppningen under graviditeten?
Hos vissa kvinnor ökar det under graviditeten.Det kan upplevas under lång tid med progesteron. Du kan dock ändra denna situation genom att ändra dina matvanor och träna. Det kan vara upp till dig att övervinna denna situation. Ge inte upp
Läs: 0
