Smärta i ländryggen är ett vanligt folkhälsoproblem. Nästan varje individ lider av ryggsmärtor någon gång i livet. Dessa smärtor kan vara mycket allvarliga och kanske inte svarar på många behandlingar. Men ländryggssmärta kan behandlas med enkla metoder hos många patienter. Det finns effektiva behandlingsmetoder när dessa metoder inte är framgångsrika.
Smärta kan vara matt, stickande eller stickande. Smärta kan begränsa rörelsen, och ibland är det till och med omöjligt för patienten att stå upprätt. Akut ländryggssmärta utvecklas vanligtvis plötsligt efter sport eller tunga lyft. Smärta som varar mer än tre månader anses vara kronisk. Om din smärta inte blir bättre inom 72 timmar bör du uppsöka läkare.
Svår ryggsmärta efter fall eller skada bör kontrolleras av läkare. Andra fynd att tänka på: Dessa kan inkludera förlust av tarm- eller blåskontroll, bensvaghet, feber och smärta vid hosta eller urinering. Om du har något av dessa symtom tillsammans med ländryggssmärta, kontakta din läkare.
Vad orsakar ländryggssmärta?
Ländryggssmärta som en resultat av mycket tung träning och tunga lyft. Det uppstår vanligtvis på grund av muskelansträngning. Men ibland kan ländryggssmärta vara relaterat till ett diskbråck eller brusten disk. Denna skiva kan sätta press på nerverna där ischiasnerven har sitt ursprung, vilket orsakar smärta som strålar ut från höfterna till benen. Detta kallas också ischiassmärta.
Om ditt jobb kräver att du lyfter, drar eller överanvänder ryggraden kan detta också bidra till smärta i nedre delen av ryggen. Ryggsmärtor kan dock även förekomma hos personer som sitter vid ett skrivbord hela dagen och har en krökt hållning.
Överdriven träning kan också orsaka ryggsmärtor genom att orsaka överdriven spänning i musklerna. Om du håller dig inaktiv hela veckan och fokuserar på träning på helgerna kan ryggsmärtor utlösas igen.
Våra mammor hade mycket rätt när de sa"Stå upprätt, mitt barn". Vår midja stödjer vår vikt bäst när vi står upprätt. Detta betyder; När vi sitter ska det finnas stöd i midjan (möjligt som kudde), axlar bakom och ett lågt stöd under fötterna; Stående bör vi fördela vår vikt lika på båda fötterna.
Kotor som förbinder ryggraden är kopplade till varandra. De är fästa vid sina ben av gelliknande skivor. Dessa skivor kan försvagas med åldrande och mindre trauma. En försvagad disk kan brista eller bråck och sätta press på nervrötterna. Detta är känt som ett diskbråck och kan orsaka allvarlig smärta.
Vissa kroniska tillstånd kan också orsaka ländryggssmärta:
- Spinal stenos (stenoskanalen): när området kring ryggmärgen smalnar av kan nerverna vara under tryck.
- Spondylit: ländryggssmärta, stelhet och stelhet orsakad av svår inflammation eller förkalkning av lederna i ryggraden
- Fibromyalgi: utbredd muskelsmärta som även påverkar midjan
De flesta upplever ländryggssmärta först i 30-årsåldern. Frekvensen och svårighetsgraden av dessa smärtor ökar med åldern. Andra orsaker till smärta i nedre delen av ryggen:
- Övervikt
- Inaktiv livsstil
- Arbete som kräver tunga lyft
Hur ställs diagnosen för orsaken till smärta i ländryggen?
För att din läkare ska kunna ställa en korrekt diagnos av din smärta i ländryggen kommer din läkare att fråga dig om karaktären av din smärta, dess varaktighet, frekvens, tillstånd som ökar och minskar den, dina medföljande besvär och andra sjukdomar. Den kommer att fråga om eller inte. I samband med dessa kommer du att bli tillfrågad om några blod- och bildundersökningar. Avbildningsmetoder som kan begäras:
- Direktröntgen
- Tomografi (CT)
- Magnetisk resonanstomografi (MRT) )
Vad kan göras för att lindra smärta i nedre delen av ryggen?
Orsakad smärta i nedre delen av ryggen genom muskelbelastning läker vanligtvis av sig själv. Men du kan vidta några försiktighetsåtgärder för att göra dig mer bekväm. Din smärta kan lindras med vila, termofor eller ett varmt bad.
Sängstöd ???
När ryggen gör ont kanske du inte vill gå upp ur sängen. Men om orsaken är muskelbristning vill vi att du återgår till dina normala aktiviteter så snart som möjligt. Eftersom sängläge i mer än 2-3 dagar kan öka smärtan genom att minska muskelstyrkan och flexibiliteten.
Yoga
Om smärta i nedre delen av ryggen gör det inte försvinna trots att det inte går framåt på 3 månader Yoga kan hjälpa. Yoga är en stretchövning Därför kommer det att bidra till en samordnad funktion av musklerna. Förutom detta kan generella stretchövningar också vara användbara. Det du dock behöver vara uppmärksam på är att din yogalärare är erfaren och utför rörelser som syftar till ditt obehag.
Misdragning och manipulation
Att kämpa gjord av medvetslösa händer kan förvärra din ryggsmärta.Det kan också orsaka irreversibla nervskador, som t.ex. En betydande del av patienterna som kommer till smärt- och operationsmottagningar är patienter som söker efter sådana ingrepp utförda av otränade personer.
Massage
Massage lindrar kronisk ländryggssmärta, särskilt stretchövningar. Den kan lindra den i kombination med.
Akupunktur
Akupunkturens plats vid behandling av låga ryggsmärta är kontroversiellt. I en studie visade sig effektiviteten vara liknande hos patienter som fick akupunktur och de som fick en tandpetare insatt i midjan. Torrnålsterapi kan endast användas för avkoppling hos dem som har smärta på grund av muskelspasmer. Men sådana patienter kan också återhämta sig spontant. Akupunktur och liknande metoder kan inte behandla ett diskbråck eller trång ryggradskanal.
Injektioner och minimalt invasiva ingrepp
Om din smärta inte försvinner med enkla behandlingar, injektioner och minimalt invasiva procedurer kan användas.Invasiva procedurer kan användas. Dessa procedurer kan lindra din smärta i den tidiga perioden och ge behandling på lång sikt. Du kan lära dig de procedurer som kan behandla din smärta utan behov av operation i detalj i avsnittet "Behandlingsmetoder" på vår webbplats.
Kirurgi
Om din smärta fortsätter under en längre tid trots andra behandlingsmetoder kan du i så fall vara en operationskandidat. Beroende på orsaken kan kirurgen ta bort ditt bråck, vidga den smala kanalen eller stabilisera din ryggrad med metallinstrument.
Sjukgymnastik
Om din smärta har begränsat din aktivitet under lång tid, kan ett rehabiliteringsprogram hjälpa dig att stärka dina muskler och återgå till ditt dagliga liv. En sjukgymnast kan bidra till din hälsa utan att skada din midja genom att utföra stretch- och stärkande övningar.
Att stärka midjan
Det finns i princip 2 övningar du kan göra för att stärka dina midjemuskler. Dessa är flexions- och extensionsövningar. I flexionsövningen böjer du dig framåt på knäna och sträcker midja och höfter. I förlängningsövningen utvecklar du musklerna som stödjer din ryggrad genom att böja dig bakåt. Ett exempel är att höja benen medan du ligger med ansiktet nedåt. Beroende på orsaken till din smärta kan det vara oönskat att du gör några rörelser. Du bör fråga din läkare om detta.
Förebygga ländryggssmärta
Det finns ingen definitiv metod för att förhindra ländryggssmärta från att uppstå med åldern. Det finns dock några försiktighetsåtgärder att ta hänsyn till. Dessa är:
- Behåll en hälsosam vikt
- Träna regelbundet
- Räta upp med benen, inte midjan
- Se till att din arbetsposition är korrekt
Läs: 0
