''Jag åt hela dagen för att jag var uttråkad.''
''Jag tappade nerverna, så jag ägnade mig åt efterrätt.''
''Jag gjorde klart en tallrik med kakor medan jag väntade på dig.''
''Lektion jag kan inte sluta äta medan jag jobbar.''
''Jag har inte ätit något sedan morgonen, jag satte mig vid lunchtid och jag förstår inte hur Jag gjorde färdigt 2 tallrikar ravioli.''
''Jag åt så mycket att jag hatar mig själv.''
"Jag bokstavligen svalde bakverken utan att tugga för att jag var arg."
"Jag hade inte tid att äta på hela dagen, jag kunde äta världen."
"Jag är mätt, men låt mig avsluta den här sista tuggan."
" 'Jag kommer inte att äta!', Jag säger, jag äter igen, jag är väldigt viljesvag.''
''Jag hade så bråttom att jag inte förstod någonting av vad jag åt.''
Låter någon av dessa meningar bekanta för dig?
/> Då och då äter vi alla även om vi inte är hungriga. Ibland ger vi oss åt närmaste mat för att klara av negativa känslor och ibland för att fylla våra maten vi äter trots att vi inte är hungriga är vanligtvis kolhydratrik, överdrivet energigivande, mycket salt eller mycket sockerrik mat. Det är med andra ord inte näringsrikt.
Efter att ha ätit känner vi uppblåsthet och extrem ånger, inte mättnad eller tillfredsställelse. Dessutom kan vi inte njuta av smaken av maten eftersom vi äter väldigt snabbt och genom att röra om.
Att äta utan fysisk hunger kallas "känslomässigt ätande". Ditt känslomässiga ätande kan utlösas av känslor av sorg, ångest, tristess, ilska eller meningslöshet. Men efter hetsätning på detta sätt känns allvarlig ånger och pessimism. Vi båda skyller på oss själva och känner oss utom kontroll och otillräckliga. Vikten som går upp på detta sätt leder oss till orealistiska kraschdieter och vi hamnar i en ond cirkel; Negativa känslor förstärks med tiden. "Jag kan inte göra det! Jag kan inte gå ner i vikt, jag har aldrig lyckats med någon diet i alla fall." Vi börjar göra meningar som.
För att bli av med känslomässigt ätande måste vi först vara medvetna om denna situation. För detta kommer det att vara användbart att följa dig själv i det dagliga livet, situationen kommer att vara olika för varje individ. Sedan bestäms de situationer och händelser som triggar dig, liksom den dominerande känslan som driver dig till känslomässigt ätande, tillsammans med din psykolog. Vad triggar ditt känslomässiga ätande? Det kommer att hjälpa dig att hantera dina begär.
Vanor såväl som känslor påverkar vårt ätbeteende. Matvanor till följd av dagens levnadsförhållanden gör att vi blir feta och har negativa känslor om mat. Att hålla sig hungrig under långa perioder, äta när du är på språng istället för vid bordet och äta i all hast orsakar också viktökning. När du ansöker om att gå ner eller gå upp i vikt bestämmer din dietist och följer den lämpliga kostplanen för dig. Från det ögonblick du konsulterar en specialist börjar processen för att förändra vanan, för även om människor som inte kan ändra sina matvanor når sitt önskade mål i viktkontroll, är deras framgångsgrad för att behålla den önskade vikten mycket låg. Medan din dietist kommer att ta hand om din näring, kommer din psykolog att vara med dig under den "ominlärning"-process som du kommer att uppleva när du ändrar dina vanor.
Läs: 0
