Vad är hållning? Vad ska vi förstå med ideal hållning? Vilka hälsoproblem orsakar posturala störningar i vår kropp?
Hållning är vår kroppssammansättning, det vill säga vår hållning. Ibland orsakar hälsoproblem hållningsstörningar, och ibland kan hållningen orsaka hälsoproblem.
Dessa kan inkludera bråck, ryggmärgskrökningar, muskelsmärtor, led- och till och med käkledsvärk.
Fysioterapeuter eller yrkesverksamma som har kunskap om detta ämne kan analysera huvudpunkterna i vår kropp. För detta kan vi ibland använda kvadratiska hållningsdiagram. Men utan det är det möjligt för ett erfaret öga att analysera hållningen.
Vad orsakar posturala störningar i vårt dagliga liv? Vem lider mest av denna störning?
Den vanligaste typen vi stöter på är posturala problem hos skrivbordsbundna arbetare, faktiskt kan vi inkludera studenter också. För den som slutför sitt arbete vid skrivbordet i 8-9 timmar är det lätt att musklerna ger efter för gravitationen. Att stanna i samma position under en längre tid, att bära tunga väskor eller ensidiga väskor är de vanligaste orsakerna till försämrad hållning. Speciellt om det är en individ som växer i tonåren kan tidigare osynliga missbildningar i ryggraden märkas på en gång. Här har föräldrarna ett stort ansvar vad gäller uppföljningen. Ger smärtsignalerna i vår kropp oss i detta sammanhang ledtrådar om vår hållning? Hur ska vi övervaka oss själva?
Skavsår i lederna, muskelförkortning, förändringar i benstruktur och nervspänningar... Tack vare denna stimulans i våra nerver känner vi dessa signaler i form av smärta. Om vi sitter i en olämplig position under en längre tid kan vi känna smärta eller domningar i ryggen, smärta i midja och nacke eller stickningar i armar och ben. När detta händer vill vi byta position omedelbart. Detta är i huvudsak kroppens självskyddsmekanism. "Minska belastningen i stressade områden."
Förutom försämringen av hållningen påverkar de även vårt kardiovaskulära system. Sitter länge eller står länge Det kan också orsaka problem. Vi försöker slappna av genom att knäcka lederna. Medan kroppen vill säga "byt form". När vi tittar på telefonen är vi alltid puckelryggade och huvudet neråt, och även om vi inte arbetar vid ett skrivbord kan vi arbeta över telefon som de gör. Telefon, dator, surfplatta etc. länge. bör inte användas. Vi menar inte sociala medier, faktiskt, vi rekommenderar detta till de som läser böcker i samma position under en längre tid. Vi vet också att det inte går att stå upprätt hela tiden. Den bästa positionen för detta är nästa position, som betonar vikten av att ständigt byta positioner snarare än en ideal position... Vad rekommenderar du mot posturala obehag som kan uppstå i samband med detta? Vad skulle du vilja säga om förebyggande och behandling?
Graviditet är precis en anpassningsprocess. Kroppen förändras så snabbt att om vi inte stödjer våra muskler kan vi behöva kämpa med konstant smärta. En av de största investeringarna gravida kvinnor kan göra för sig själva och sina barn är träning under graviditeten. Om ingen träning gjordes under graviditeten känner vår nyblivna mamma sig redan lite tröttare med barnsängen. Träning är alltid viktigt för att påskynda läkningsprocessen. Även i graviditetssituationer där Pilates inte är lämpligt kan några övningar stärka armar och rygg.
Påverkar vårt psykologiska tillstånd vår fysiska ställning? Eller, om vi ställer frågan omvänt, vilken typ av psykologi skapar en dålig hållning hos en person?
Tyvärr gör den det. När vi ser en person med låga axlar kan vem som helst förstå att han är trött, olycklig eller osäker. Ibland blir vi till och med upprättstående och fasta när vi vill lita på oss själva. Det är inte svårt att förstå att idrott och träning också gynnar psykologin på detta sätt. Faktum är att hans hållning är statisk och dynamisk. Vi delar upp det i två. Ta till exempel någon som vill börja springa. När vi utvärderar den statiska hållningen, det vill säga att stå upprätt, med lika axelnivåer, inte böjd osv. Vi kan vara en frisk individ. Men när han börjar springa kan han ha problem med inriktning eller vinkling i höften, midjan, knäet eller fotleden. För detta bör en konditionsscreening göras enligt den sport som ska göras. Det finns olika tester som vi använder för att mäta dem inom sjukgymnastik och idrottsplatser.
Kan vi nämna några övningar som vi kan komma åt från internet för att förebygga hållningsstörningar?
Det vanligaste hållningsproblemet är puckelrygg, huvudet framåt. , eller skolios. Det finns övningar som kan göras för att förhindra dem.
Några övningar:
Fågel-hundövning
Katt-kamelövning
Träning för barnställning
Wall squat
Chin Tuck-övning
Stretchövningar för bröstmuskler
Läs: 0
