Är du en av dem som säger "Jag försöker allt men jag kan inte lyckas?" Jag håller på med alla sorters detoxdieter varje vecka, potatis-, ägg- och banandieter som publiceras rubrik för rubrik i tidningarna, men undrar du varför du inte kan gå ner i vikt? Så var är problemet? Men varför går du upp i vikt när du återgår till ditt normala liv efter några veckor med dessa dieter som gör att du går ner 1-2 kilo?
Den huvudsakliga källan till problemet är faktiskt den mat du föredrar under din "normala" kost och din tro på alla publicerade dieter. Dessa dieter, som är populära under en kort tid men sedan förlorar sin betydelse som en uppblåsande ballong som plötsligt spricker, orsakar bara vattenförlust. Men när du ifrågasätter din så kallade normala kost kommer du att ha löst den viktigaste punkten i problemet och resten kommer som ingenting.
Vad ska den korrekta kosten vara?
strong>-
Först och främst måste din motivation vara hög. Vill du gå ner i vikt för dig själv så tappar du inte motivationen ändå.
-
När du säger att dessa livsmedel är hälsosamma och äter den maten, kommer du inte att vara ohälsosam om du äter mycket små mängder av något ohälsosamt, eller så kommer du inte att bryta din kost om du du äter mycket små mängder av all mat som du säger att du "aldrig kan äta" när du går på en diet.
-
Så länge du följer en balanserad och flexibel diet, du kommer att ha en hållbar kost och nästa sak du vet kommer du att börja gå ner i vikt. Så hur uppnår du detta?
-
Glöm aldrig att du bör äta från alla livsmedelsgrupper. Det är lika nödvändigt för din kropp som kolhydrater, fetter och proteiner. Det som är viktigt här är typen av kolhydrater, proteiner och fetter.
-
Anta näring med kolhydratkällor, som vi kallar komplexa, och gör plats för hälsosamma fetter på ditt bord. Glöm naturligtvis inte dina proteinkällor när du gör detta.
-
Se till att konsumera 2-3 portioner mjölk och mejeriprodukter och 7-8 portioner grönsaker och frukt varje dag.
-
Gör din dagliga aktivitet och försök att dricka 2,5-3 liter vatten.
-
Medan du gör dessa, upprätta inte en relation med spegeln som når nivån av besatthet av dig själv. Glöm inte att försörja dig på sociala medier utifrån ditt utseende. Du har en annan kroppstyp än dussintals andra människor, och så länge du jämför din kropp med deras kommer du att bli besviken.
-
Undvik inte att äta och tro att du kommer att gå upp i vikt. Genom att äta hälsosamt är det möjligt att fylla magen och gradvis gå ner i vikt som du inte kommer att få tillbaka.
Läs: 0
