DU, DÅLIGA SAKER KOMMER HÄNDA MIG: PANIKSTÖD
”Något händer i min kropp, men jag kan inte namnge det. Mer exakt kan läkare inte uttrycka det, jag gick till många läkare och de säger att det inte finns några fysiska problem. De sa ångest sist men jag känner fortfarande att det finns ett problem, de har bara inte hittat det än. Om det här fortsätter så här kommer jag att tappa förståndet."
Om du någonsin har hamnat i den här eller en liknande situation kan det hända att du lider av panikångest eller ångestsyndrom. Du kan märka övertygande kroppsliga symtom som en känsla av att vara överväldigad, yrsel, andnöd och hjärtklappning, som vanligtvis uppträder plötsligt när det inte finns något. Under dessa symtom kan scenarier dyka upp i ditt sinne som om något dåligt kommer att hända dig. När du tänker på dessa scenarier säger du att de faktiskt aldrig har hänt dig förut eftersom du helt enkelt är rädd för att de ska "hände dig". Den primära känslan i samband med denna situation är ångest. En katastrof är på väg att hända dig och du vet inte hur du ska hantera den. Vid det här laget möter vi två viktiga snedvridningar: du både överskattar risken för fara och underskattar dina egna hanteringsmekanismer.
Individer som upplever panikattacker letar ständigt efter ett tecken, tror att det är något fel på deras kropp, och skannade hela tiden sin kropp. Med detta tillstånd av konstant vaksamhet kan du vara alltför känslig för din kropp. Vid denna tidpunkt utlöser en konstig känsla panik, såsom varmt väder, överdriven koffeinkonsumtion, ilska, spänning... Till exempel ett haveri i en hiss eller en flygkrasch... All denna vaksamhet leder till att vi ständigt utvecklar undvikandebeteenden; som att inte resa, inte åka hiss, inte åka till platser där vi har mått dåligt tidigare.
Den viktigaste punkten i att hantera dessa situationer är att utöka våra livserfarenheter. Du går miste om mycket av livet på grund av rädslor, och någon gång förstärker detta din känsla av dålighet. Vad kan vi göra för att fortsätta livet steg för steg, genom att försöka förstå ursprunget till vår oro och deras närvaro i våra liv? Du kommer att se hur långt du kommer att gå. Om du inte kan övervinna detta på egen hand, överväg att få stöd; Varför skulle du leva ditt liv med dessa känslor och undvikandebeteenden? Livet flödar och vi har ett kraftfullt sätt att förändra. Att gå av vägen vi vet leder ibland till vackra stopp för att utforska. Att leva livet är att vara på väg.
Läs: 0
