I dag leder ökningen av energiintaget i direkt proportion till tendensen till färdigmat och framträdandet av en stillasittande livsstil parallellt med den tekniska utvecklingen i viktökning. Baserat på detta är det bästa sättet att uppnå viktminskning att göra en livsstilsförändring.
Att bestämma sig för att gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt och få stöd från en dietist skulle vara det bästa steget att ta i detta avseende. Du kanske har gått ner i vikt och gått upp igen som ett resultat av olika dietförsök, eller så har du sett resultatet av fel dieter du följt. Istället för att följa ett dietprogram som är väldigt energisnålt, enhetligt och viktigast av allt inte specifikt för dig, kan du lösa ditt viktproblem genom att ändra några saker som du har gjort till vana i ditt liv.
- Först och främst, hoppa inte över frukosten, som är dagens viktigaste måltid. Att inte konsumera frukost gör att din ämnesomsättning på allvar saktar ner. Det borde vara känt att; De som inte har en frukostvana är svårast att gå ner i vikt.
- Håll en daglig journal över maten du äter, inklusive mängderna vid varje måltid. Att göra detta till en vana är ett effektivt sätt att förhindra okontrollerad matkonsumtion.
- Motion. En av förändringarna du kommer att göra i din livsstil är att lägga till minst 30 minuters fysisk aktivitet till ditt dagliga program.
- Små portioner. Att minska mängden portioner och öka mängden sallad som konsumeras vid måltiderna kommer att minska energin du får och få dig att känna dig mätt.
- Drick 2-2,5 liter vatten om dagen. Att dricka vatten hjälper din ämnesomsättning att arbeta snabbare.
- Välj dina brödval för fullkornsvetebröd. Eftersom fullkornsbröd har ett lågt glykemiskt index håller det blodsockret i balans längre, vilket förhindrar att du snabbt blir hungrig.
- Håll dig borta från fet mat, välj vegetabiliska oljor istället för margarin.
- Tillsätt salt och gör det till en vana att använda socker med måtta.
Håll dig borta från strikta dietprogram som helt förbjuder den mat du älskar. Ditt mål bör inte vara att nå ditt mål på kort tid, utan att observera hälsosam viktminskning med rätt förändringar på lång sikt.
Läs: 0
