Psykoterapi har visat sig vara en metod som ger psykologisk helande och utveckling. Studier har visat att psykoterapi är 85 % effektiv för att lindra psykologiska problem. Effektiviteten på 85 % är oberoende av vilken metod som används i psykoterapi. Egenskaper som är gemensamma för alla terapier är 30 % effektiva för helande och psykologisk utveckling, förväntan är 15 %, specifika terapimetoder är 15 % effektiva och icke-terapifaktorer, det vill säga förändringar i personens liv, är 40 % effektiva. Egenskaper som är gemensamma för alla terapier: Dessa är personliga faktorer såsom kvaliteten på den terapeutiska relation som etablerats mellan terapeuten och klienten, terapeutens vara omtänksam och uppmärksam och hans förmåga att förstå klientens process.
1. Psykoterapi kan göra upplevelserna förklaras.
Psykoterapier som använder samtalsterapimetoden. , ger klienter möjlighet att prata om sina upplevelser. Våra erfarenheter är gömda i oss i sin råa form. De har ännu inte satts ord på och lagras som upplevelser som vi inte alltid vet hur vi ska uttrycka. I psykoterapi har vi ett eget utrymme att sätta ord på dessa upplevelser. Försöket att sätta ord på är relativt lätt på detta område; För att det är ett säkert område, med vissa gränser och där etiska och konfidentiella principer gäller. Vi har chansen att tryggt sätta ord på och uttrycka upplevelser som vi inte vet hur vi ska beskriva. Tidigare odefinierade ackumulerade erfarenheter får mening genom att definieras med hjälp av terapeuten. Vi finner både det lätta att uttrycka och det meningsfulla i definitionen.
2. I psykoterapi kan vi bli okänsliga för våra smärtsamma upplevelser.
I psykoterapi, när vi berättar en upplevelse som är svår för oss, när vi berättar den om och om igen för att fördjupa och förstå den; Den tunga känslomässiga bördan som denna upplevelse orsakar minskar. När vi minns denna upplevelse minskar smärtan vi känner. När smärtan avtar blir det lättare att prata om denna upplevelse, förklara den och försöka förstå dess inverkan på oss. Det kan bli lättare att bära känslan av upplevelsen.
3. Psykoterapi kan göra det möjligt för personen att ta ansvar för sina upplevelser.
Personen förvandlas från att uttrycka sig som någon som upplevt en del negativitet, till någon som tar ansvar för sina upplevelser. livet� Inser vilken inverkan det har på deras liv. Växlar från passivt till aktivt läge; Den rör sig från objektposition till subjektposition. Han flyttar från positionen för den person som gör, görs mot eller råkar ut för, till positionen att göra, göra, vilja, önska, tillåta eller inte tillåta.
4. Psykoterapi är en korrigerande emotionell upplevelse.
Under vår tillväxt och utveckling kan vi ha upplevt några negativa upplevelser och vi kan ha internaliserat dessa upplevelser. När vi internaliserar dessa negativa upplevelser kommer det inte att vara möjligt för oss att bli av med de olika negativa uppfattningar som dessa upplevelser skapar. Han kan ha fått otillräcklig eller obalanserad vård under vår tillväxt- och utvecklingsperiod. Inom psykoterapi, denna vårdupplevelse, som har olika negativa aspekter; Det kommer att förbättras tack vare terapeuten som ger balanserad och adekvat vård, den balanserade och adekvata vården som terapin ger kan internaliseras och gamla negativa uppfattningar kommer att ersättas med nya positiva uppfattningar. Med denna funktion är psykoterapi en korrigerande känslomässig upplevelse.
5. Psykoterapi reglerar de representationer som en person bär mot sig själv och andra.
Det finns vissa representationer om oss själva och andra i våra sinnen. Vi har med andra ord vissa föreställningar om oss själva och andra människor, om hur vi är och hur andra människor är. Våra representationer av oss själva och andra formas under vår utvecklingsprocess och formas beroende på våra erfarenheter under denna period och blir ofta oföränderliga benstrukturer. Genom att undersöka dessa relativt ytliga och oföränderliga representationer säkerställer psykoterapi att våra tankar om oss själva och andra människor blir rikare, mer omfattande, mer utvecklade, mer realistiska och mer kompletta.
6. Psykoterapi ökar en persons förmåga att lugna sig själv.
Förmågan att lugna sig själv är huvudsakligen etablerad runt fem eller sex års ålder; Men hos vissa människor är detta mer och hos andra mindre, på grund av arten av den vård de får. Människor som har en relativt låg förmåga att lugna sig har svårare att hantera sina känslor, de kan känna sig hjälplösa, speciellt inför intensiva känslor, och kan tro att de inte klarar av sådana känslor. Vårdgivaren ger funktionen att reglera känslor för den han eller hon vårdar, och med tiden internaliseras denna funktion och personen blir i stånd att lugna sig själv. vanlig psyko En person som går i terapi kan ha en ökad förmåga att lugna sig.
7. Psykoterapi ökar förmågan att tolerera osäkerhet.
I takt med att vår förmåga att reglera våra känslor och lugna oss ökar, ökar vår förmåga att tolerera osäkerheter, svårigheter, besvikelser, spänningar och frustrationer. Psykoterapi ökar vår förmåga att tolerera sådana situationer. Psykoterapi gör det möjligt för oss att bli mindre oroliga och att lugna vår ångest när vi känner oss oroliga.
8. Psykoterapi ökar vår förmåga att reflektera över oss själva.
I psykoterapi sätter en person ord på sina egna upplevelser, definierar dem och förstår vad de upplever; att undersöka djupen och innebörden av deras erfarenheter; Att kunna bära bördan av känslor, kontrollera sin ångest och därmed granska sina upplevelser mer, ökar ens förmåga att reflektera över sig själv. Förmågan att dröja och tänka på undvikna problem; Det ger förmågan att tänka och forska i de djupare skikten av andra ämnen.
9. Psykoterapi gör det möjligt för oss att tänka på våra känslor istället för att gjuta dem i reflexiva beteenden.
Vi kan inte tillräckligt analysera, förstå och känna igen vissa av våra känslor. Istället för att tänka på det, engagerar vi oss i vissa beteenden medvetet och oavsiktligt. Dessa beteenden är reflektioner av några av våra känslor och psykologiska processer; Men vi är inte helt medvetna om varför vi gör som vi gör. Psykoterapi ger personen möjlighet att känna igen, förstå och tänka på sina känslomässiga processer innan han tar plötsliga handlingar, och därför att agera genom att tänka och veta varför han gör som han gör.
10. En långvarig psykoterapi förändrar hjärnans struktur.
Psykoterapi påverkar, förutom att påverka våra psykologiska processer och personliga utveckling, även vår hjärnstruktur, vilket orsakar olika permanenta förändringar. Pannloben blir mer användbar. När pannloben blir mer funktionell kan vi se på våra liv ur olika perspektiv. Äta nya mönster och perspektiv utvecklas.
Läs: 0
