Ibland bantar du, räknar ut kalorierna du får i dig, kontrollerar noggrant allt du äter och slarvar aldrig med träning, men ändå, när du kliver på vågen är du inte nöjd med resultatet du får. Denna olycka kan få dig att undra: "Jag är på diet, varför kan jag inte gå ner i vikt?"
Först och främst är mitt råd att försöka hålla dig inom hälsosamma kroppsvärdesintervall där du mår bra, istället för att fokusera på skalan. Om ditt kroppsmassaindex ligger över normala värden och du gör allt perfekt med kosten och fortfarande inte ser en minskning av din vikt, kan det finnas några missuppfattningar. Låt oss ta en titt:
I Faktum är att du kanske inte kan gå ner i vikt av många olika anledningar. Du ska inte omedelbart misströsta och fokusera på att hitta den bakomliggande orsaken till problemet med stor motivation för att lösa detta problem.
Vad kan vara anledningen till att det inte finns någon viktminskning på vågen?
1. Fokusera bara på kalorierna i maten:
Om du bara fokuserar på kalorierna i maten du äter, snarare än om den är hälsosam eller inte, kan detta hindra dig från att gå ner i vikt. Att äta lågkalori betyder inte alltid att äta hälsosamt! Som en lösning kan du skriva ner vad du äter under dagen i en anteckningsbok och föra en kostdagbok för att hjälpa dig i detta avseende och göra dig medveten om de små misstag du gör.
2. Förlita dig på. om träning:
Om du äter eller dricker mer än nödvändigt med den ursäkt som du tränade idag gör du ett misstag. Om du vill gå ner i vikt betyder enkel matematik att du behöver konsumera färre kalorier än du förbränner. Om du går efter att träna med tanken att du förtjänar den här måltiden eller att du kommer att bränna den imorgon, blir det väldigt svårt att se din viktminskning på vågen.
3. Hoppa över måltider
På grund av intensitet. Därför, om du hoppar över en eller flera av huvud- eller mellanmålsmåltiderna som du bör äta den dagen. Du kanske tror att att inte äta den eller de måltiderna kommer att bidra till din viktminskning. I det här fallet kommer du bara att lura dig själv. När vi hoppar över måltider sjunker din blodsockernivå, vilket ökar behovet av söt mat.
4. Att inte vara medveten om fusk. ı
Du kanske tror att du följer din diet perfekt. Om du fortfarande inte går ner i vikt kanske du saknar mängden mat du äter. Till exempel kanske du glömmer att räkna de två kexen du åt med ditt te, näven jordnötter du stoppade i munnen eller kakskivan du åt vid speciella tillfällen.
5. Portionsstorlek
Om du har gått på en diet länge kanske du börjar inte ägna så mycket uppmärksamhet åt det som du brukade, att veta att du nu vet mängden portioner. Självklart, under tiden kan din portionsstorlek öka utan att du inser det! För att undvika detta, köp inte mer än du behöver när du handlar på marknaden. Om du har en tendens att skiva bröd tjockt, köp då skivat bröd.
6. Väg dig varje dag
En hälsosam vägning; Det görs en gång i veckan, i samma skala, på fastande mage när du vaknar på morgonen och efter att ha gått på toaletten (efter avföring), utan kläder. Din kropp kan behålla vatten på grund av att du är förstoppad, en medicin du använder orsakar vätskeansamling i kroppen, du konsumerar för mycket salt mat eller så dricker du inte mycket vatten. Av denna anledning kan du ibland oroa dig för att du känner att du har gått upp i vikt trots att du faktiskt inte har gått upp. Detta gör din dietprocess mycket svår. Eftersom vägningsresultatet kommer att demoralisera dig och du kan sluta med dieten och tro att du inte kan gå ner i vikt.
Efter att ha läst dessa artiklar, om det finns några misstag du gjort under din dietprocess, kommer du definitivt att observera en sund minskning av din skala och kroppsfettkvot efter att ha korrigerat dessa misstag. Så länge du fortsätter på din väg utan att tappa motivationen för dieten.
Jag önskar er alla friska dagar..
Läs: 0
