*Lyssna inte på den dåliga rösten inom dig!
Låt den fortsätta säga "det kommer inte att hända igen". Att misslyckas några gånger betyder inte att du aldrig kommer att lyckas. Titta på misslyckade människor, de tror att de inte kan göra det i första hand och de oroar sig hela tiden och kommer med ursäkter. Kom bort från dåliga upplevelser och negativa tankar för att nå ditt mål.
*Förstå dig själv!
Tänk inte att du vet allt, hur mycket du än vet är det möjligt att gör några misstag eftersom du inte är expert på ämnet. Du kanske inte vill erkänna det, men detta kan vara anledningen till att du hela tiden kommer tillbaka till ruta ett. Försök inte att vara perfekt, be en expert att ge dig näringsinformation. Annars tar dieter som inte når detta mål också bort ditt självförtroende. Det finns möjlighet till allt i kosten; Mängden, frekvensen och tiden kan anpassas efter dig, gör inte motstånd.
*Var lycklig!
Sök lyckan först, var inte rädd, det är inte långt borta; I en film, i en bok, på en resa... ju mer du njuter av det vackra livet och ju gladare du är, desto bekvämare och vackrare kommer du att nå ditt mål att gå ner i vikt.
*Ät långsammare!
Om du vill äta, vi älskar att äta så mycket, varför tar vi det till slutet när vi kan njuta av det så mycket? Om din måltidstid är 10 minuter, börja öka den till 20 minuter. På så sätt kommer du att inse att måltider är roligare och godare.
*Ät för att leva!
Förskriv inte maten mening. Att undertrycka eller avslöja några av dina känslor bör inte hända med mat. När du vill äta, kolla om du är riktigt hungrig och vänta lite. Om du inte är hungrig, leta efter sätt att hantera känslan du upplever.
*Se det inte som en process!
Se det som din nya livsfilosofi, inte en diet, men en hälsosam och balanserad kost. Istället för att säga "Jag går på en diet" när du frågas om godis, säg "Jag försöker äta en hälsosam, balanserad kost", och tro på dig själv igen. Kom ihåg att det inte finns något slut på detta så att du inte hamnar tillbaka igen och igen. Så försök att konsumera de saker du älskar däremellan. Gå mot dina mål lite i taget, det finns ingen anledning att stressa, fokusera på att lära och ha förtroende för dig själv!
*För en näringsdagbok!
Visualisera och utvärdera alla saker du äter under dagen, dag för dag. Om du gör det kan du upptäcka fel snabbare och vidta försiktighetsåtgärder. Annars är en person en alert varelse som lurar sig själv, han gör många små eskapader under dagen, men han räknar ingen av dem.
*Börja med din vän!
Personen du umgås med hela tiden, skaparen av dina eskapader, som du, går på en diet på måndag.Börjar från början till slutet av dagen... forskning visar att motivationen för dieter gjorda i grupp är högre .
*Få stöd av en dietist!
Att ha en känsla av ansvar gentemot någon är väldigt annorlunda än vad du gör för dig själv. Jag ser att du anstränger dig för att inte slösa bort kostrådgivarens ansträngningar framför dig och med ansvarskänsla är det ett nöje.
*Njut av vattnet du kan dricka obegränsat!
Säg vatten regelbundet tills du gör det till en vana och ställ in vattenlarm på din telefon om det behövs. Skriv vatten, precis som du skulle föra en matdagbok. När du väl smakat på det kommer du inte att kunna sluta dricka det. Kom ihåg att törst är en känsla som förväxlas med hunger. Kanske är du inte hungrig men törstig för det mesta.
*Väg dig inte varje dag!
Konstant vägning kan bryta din motivation. Eftersom kroppsvikten påverkas periodiskt eller omedelbart av ödem av något som äts föregående dag. Väg dig en gång i veckan, efter att ha använt toaletten på fastande mage, alltid bära samma minimikläder.
Läs: 0
