Perioden från överföringsprocessen till dagen för graviditetstestet är känd för att vara den fas där patienter upplever den mest intensiva stressen. Nu är alla procedurer över och perioden då det inte finns något kvar att göra har börjat. I det här skedet av behandlingen vill kvinnor göra något de kan kontrollera vad gäller resultatet av behandlingen, till exempel stannar de hemma i 12 dagar och tillgodoser endast sina behov.
Det viktiga i denna behandling, där det inte går att helt eliminera stress, är att uppleva stressnivån så låg som möjligt; Det här handlar om att hantera stress på ett hälsosamt sätt. Nedan finns tekniker som specifikt syftar till att lindra stressnivån under vänteperioden efter förflyttning. Dessa tekniker kan enkelt tillämpas hemma.
För det första kan par ingå ett "tröstavtal" sinsemellan. Enligt detta avtal kan de om behandlingsresultatet är negativt lova att göra något de tidigare planerat men skjutit upp för att lättare komma över det. Detta behöver inte nödvändigtvis vara en mycket ekonomiskt krävande plan. Par förtjänar detta efter den svåra behandlingsprocessen.
Det är mer fridfullt att skriva ner 5-10 situationer som man är tacksam eller tacksam för på ett papper och läsa dem varje gång dag, från överföringen till datumet för graviditetstestet.
Att använda avslappningstekniker, som spelar en mycket hjälpsam roll för att minska den ångest som upplevs under provrörsbefruktningsbehandling, får dig att känna dig bättre under denna process. Dessa avslappningstekniker är uppdelade i två: andningstekniker och muskelavslappningsövningar. Huvudsyftet med att använda dessa övningar är att automatiskt minska stress genom att minimera muskelspänningarna som uppstår vid stress under vår egen kontroll. Du kan lära dig dessa övningar genom att kontakta den psykologiska stödenheten på centret där du behandlas.
Planera din besatthetstid. Att hålla sig borta från stress betyder inte att man inte tänker på stressiga situationer och inte pratar om dem. Under den 12 dagar långa väntetiden kommer givetvis tankar kring ingreppet du genomgått då och då, även för det mesta. Det viktiga här är att kunna kontrollera dessa tider. Fråga dig själv om ditt tillstånd och din behandling Tillåt 15-minuters fixeringsperioder, tre gånger om dagen, varje dag för att engagera dig i tankar om dig själv. Under dessa 15 minuter kan du tänka på alla känslor eller beteendeförändringar som den här situationen har skapat hos dig, skriva om det eller dela det med din partner. Det är mycket viktigt att du gör en aktivitet du tycker om efter att dessa 15 minuter är över. Tittar på film, läser böcker, lagar mat, promenerar, går på stranden, pysslar, pysslar, surfar på internet osv. etc. Det är mycket mer användbart att bestämma dessa besatthetstider i timmar. Om negativa tankar om din behandling dyker upp utanför de timmar du bestämmer, stoppa dig själv, påminn dig själv om att du har rätt att tänka på det först vid den tidpunkt du bestämmer, och rikta din uppmärksamhet mot en annan aktivitet.
Det är inte vetenskapligt bevisat att 12 dagars sängliggande har någon effekt på behandlingens resultat. Att därför gå igenom denna process liggande kommer ständigt att påminna dig om de procedurer du har genomgått och öka din stressnivå. Istället kommer vila under de första två dagarna efter förflyttningen och återgå till ditt rutinliv de andra dagarna att hjälpa dig att uppleva mindre psykisk ångest.
Under denna vänteperiod, är din uppmärksamhet kan vända sig till dina känslor då och då. Dessa kan få dig att göra orealistiska kommentarer om resultatet. Kom ihåg att våra känslor inte alltid leder till realistiska resultat. Med andra ord, att vara rädd för att planet ska krascha eller att känna att planet ska krascha kommer inte att få det planet att krascha. Oavsett om du känner graviditetssymtom eller inte kan göra att du misstolkar resultatet. Låt dig inte luras av dessa symtom, det är normalt att känna olika symtom på grund av effekterna av medicinerna.
Förbered själv en aktivitetsplan för 12 dagars vänteperiod efter överföringen. Ha något att hålla dig sysselsatt med varje dag. Bestäm aktiviteter som kan göras hemma, inte nödvändigtvis utomhus.
Få en dagbok som du kan använda, särskilt under tider av besatthet. Skriv dina känslor och tankar i denna dagbok. Det behöver inte nödvändigtvis bestå av korrekta meningar. Skriv bara... Skriv till ditt ofödda barn vad dina ansträngningar var för att uppnå det, hur du känner dig. vem i helvete Kanske blir denna dagbok en väldigt fin present som du kan ge till honom i framtiden. Upplev vilka känslor du än känner i det ögonblicket, gråt om du vill gråta...
Omstrukturera de negativa tankarna som kommer till ditt sinne med mer logiska. Det skulle vara mer realistiskt att säga "Jag gjorde allt jag kunde för att bli gravid, jag kan inte förutsäga resultatet av behandlingen" istället för "Jag kommer aldrig att kunna bli gravid" eller "Jag har en känsla av att jag kan" t".
Till sist, ta inte ett graviditetstest förrän dagen för testet. Detta kan hindra dig från att få ett tillförlitligt resultat.
Läs: 0
