Stress, sorg, ensamhet eller sociala problem tvingar personen att leta efter sätt att bli nöjd med livet. Individen kan finna sig själv att konsumera överdriven och skadlig mat i sitt sökande efter självtillfredsställelse. Men känslomässigt ätande är inte en särskilt effektiv metod för att lösa problemet. Faktum är att för det mesta, efter att ha ätit, kan folk bli arga på sig själva och undra varför de åt så mycket eller varför de åt dessa skadliga livsmedel, och detta kan få deras stress att öka. Känslomässig hunger är inte en lösning på problem, den skapar fler problem. I resten av min artikel kan du testa om du upplever känslomässig hunger, och i så fall kan du undersöka lösningarna.
Vad är orsakerna till känslomässig hunger?
Det finns finns olika orsaker som utlöser känslomässig hunger.
Att få sparken från jobbet.
känsla av misslyckande,
ekonomiska svårigheter,
hälsa problem,
utbrändhetssyndrom,
smärta i kärlek ,
konflikter i relationer,
mobbing, etc...
kan driva människor till känslomässig hunger. Människor kan se att äta som en lösning för att hantera stressen som orsakas av dessa skäl. Han ger efter för sina sötsug och kan inte framgångsrikt fortsätta den diet han påbörjade.
Därför, för att äta hälsosamt eller gå ner i vikt, måste känslomässigt ätande först förhindras och psykologiskt stöd måste tas emot för att hantera stress.
>Hur kan vi skilja mellan känslomässig hunger och fysisk hunger?
I känslomässig hunger uppstår behovet av att äta plötsligt, medan fysisk hunger uppstår gradvis. Känslomässig hunger dyker upp plötsligt och skapar en känsla av att svälta.
I känslomässig hunger längtar du bara efter en mat. Denna måltid är vanligtvis fet eller sockerrik. Medan vi försöker tillgodose vår kropps behov genom att tänka på att äta vad som helst i fysisk hunger, vill vi i känslomässig hunger att maten som äts ska vara tillfredsställande. En mat dyker upp i ditt sinne och du längtar inte efter något annat än det.
Känslomässig hunger kan inte stillas. Mängden du normalt äter Även när du konsumerar � kanske du inte känner dig helt mätt.
Emotionell hunger orsakar skuldkänslor. Den källa som vår hjärna tror kommer att vara lösningen är till ingen nytta. Även om vi tror att vi kommer att må bra när vi äter, är vi inte annorlunda från hur vi var innan vi äter. Därför kan du komma på att du blir arg över varför du åt så mycket eller konsumerade dessa skadliga livsmedel. Den "lösning" som du tror kommer att vara ett botemedel får dig bara att må sämre.
Emotionell hunger uppstår i sinnet, inte i kroppen. Vid fysisk hunger sänder magen dig signaler och börjar värka, medan känslomässig hunger börjar i bakhuvudet, ovanför nacken. Man börjar tro att man är hungrig, man börjar drömma om god mat.
Vilka är metoderna för att hantera känslomässig hunger?
Lyssna till din kropp, verkligen Är du hungrig?
Ge dig själv 10 minuter, om du är sugen på en fet måltid eller choklad, vänta 10 minuter. Under denna period kan din lust minska.
Om din lust fortfarande inte försvinner, ät lite. Att förhindra att äta kan göra att du ökar stressen, vilket då kan göra att du äter mer. Försök att minska portionsstorleken på den skadliga maten du är sugen på.
Om du har gått upp i vikt under en stressig period kan du få stöd av en dietist eller dietist.
För att klara av stress och känslomässig hunger, pröva avslappningsövningar som yoga, meditation eller aktiviteter som är bra för dig.
Låt inte maten du äter som du inte tål förstöra din motivation, försök fortsätta där du slutade nästa dag.
Försök att eliminera din källa till stress. Om du inte kan hantera den här situationen på egen hand kan du få stöd av en expert. Att få psykologisk rådgivning kan vara bra för dig.
Läs: 0
