Kronisk stress

Stress är en av de viktiga känslor vi ofta upplever i det dagliga livet. Individer behöver optimala stressnivåer för att utföra många uppgifter i det dagliga livet. Att övervinna stressiga händelser stärker individers psykologiska motståndskraft.

Faktum är att stress är en av de viktigaste känslorna som uppstår i alla typer av utmanande upplevelser. Det gör att nivåerna av hormoner som kortisol och adrenalin ökar i kroppen. Dessa hormoner avslöjar kroppens reaktioner på stress. Det är omöjligt att inte stöta på upplevelser som utlöser stressreaktionen i vårt dagliga liv, såsom ökad puls, svettning, tryck över bröstet, rodnad, rodnad i ansiktet. Den största av dessa upplevelser är Covid-19-epidemiprocessen som vi har varit med om i mer än ett år. I denna process har nästan allas vardag förändrats. Många orsaker som jag inte kan räkna upp, som jobbbyten, förändringar i levnadsvillkor, restriktioner, oförmåga att umgås, rädsla för att smittas av viruset, hålla vår stressnivå konstant aktiv och intensiv. Varje situation som ökar den psykologiska press vi känner påverkar vår stressnivå intensivt.

Några upplevelser som utlöser kronisk stress

• Ekonomiska svårigheter

• Problem som upplevts i relationer

• Problem som upplevts i äktenskapet

• Sorgeprocesser

• Förändringar som skapar en hög riskuppfattning hos människor

• Hälsoproblem

• Uppgifter som kräver en hög grad av fokus

Kronisk stress kan påverka hela kroppen med dess symtom och kraftigt försämra funktionaliteten. Det kan öka möjligheten att göra misstag i viktiga uppgifter och driva människor in i utmanande situationer i affärslivet och det akademiska livet.

Vilka är symptomen på kronisk stress?

• Problem med aptit

• Känner mig trött hela tiden

• Mag- och tarmproblem

• Sömnproblem

• Koncentrationssvårigheter

• Upplevs ofta Tillstånd av irritabilitet

• Huvudvärk

• Snabba och osammanhängande tankar som passerar genom sinnet

• Förlust av sexuell lust

• Förlust av självförtroende

• Att vara mer mottaglig för infektioner och sjukdomar

  p>

 

Vad kan man göra för att hantera kronisk stress?

• Genom att identifiera situationen som skapar stress , kan du ta fram problemorienterade lösningar.

• När stressiga situationer har identifierats kan tidigare tillämpade och effektiva lösningstekniker ses över och omsättas i praktiken.

• Om den hittade lösningen inte fungerar, prova en annan lösning.Du kan försöka utveckla en strategi. Det är inte en förväntad situation att samma vägar leder till olika resultat.

• Andningsövningar som utförs i tider av stress hjälper dig att lugna ner dig i dessa stunder.

• Att uppmärksamma din fysiska hälsa kan hjälpa dig att leva ett hälsosammare liv och minska stressen du har i den här situationen.

• Att träna regelbundet är en av de bästa sätten att hantera stress. Forskning har visat att träning ökar produktionen av nya hjärnceller. Det kommer att påverka ditt humör positivt.

• Att hålla dig i nuet genom att lära dig övningar som kommer att stärka ditt koncept av "här och nu" kommer att påverka din stressnivå positivt.

• Det sociala stöd du får från din omgivning kommer att minska din stressnivå. Att vara tillsammans med din familj, vänner och människor som älskar dig hjälper dig att slappna av genom att ta din uppmärksamhet bort från stressiga situationer.

• Du kan minska osäkerheten så mycket som möjligt genom att göra kort- och långsiktiga planer. Som att ta språklektioner, spara pengar för att köpa en bil, träna regelbundet för att gå ner i vikt.

Att leva isolerat under pandemiperioden; Det får oss att återvända till oss själva och möta våra rädslor i vår nutid och förflutna. Detta kan öka vår stressnivå avsevärt. För att klara av denna situation måste vi rikta våra sinnen till andra aktiviteter och överge våra gamla vanor. Att anpassa det till hemmets förhållanden så mycket som möjligt och hålla kontakten med våra nära och kära via internet kommer att stärka vår psykologiska motståndskraft.

Behandling av kronisk stress; Det utförs genom att utvärdera individuella situationer som personens personlighetsstruktur och de problem som upplevs. Av denna anledning är det mycket viktigt för människor att genomgå en omfattande utvärdering innan behandlingen påbörjas. En kombination av medicinering och psykoterapi rekommenderas ofta i behandlingen. Effekten av dessa två typer av behandling ger mer framgångsrika resultat.

Om situationen stör funktionaliteten och det är svårt att klara sig bör expertstöd sökas.

 

_{Läs: 0}