Människor som vill få information om psykoterapi ställer ofta följande fråga:
'Hur kommer det att prata, det vill säga bara prata, vara användbart, hur kommer det att lösa mina problem?'
Vi kan svara på denna fråga enligt följande; Om det du menar med att prata är att prata som att du pratar med din familj, vänner och familj hemma, så ja, det kommer inte att vara användbart. Men i terapin undersöker vi problemet genom samtal, det vill säga kommunikation. "Hur länge har problemet funnits, hur ofta uppstår det, hur påverkar det din livskvalitet?" Vad vi gör varierar från session till session. Ibland kommer vi att fokusera på hur du kan släppa smärtsamma tankar eller minnen eller befria dig från begränsande övertygelser. Ibland kommer vi att titta på nya sätt att hantera starka känslor som rädsla, ilska, sorg eller ånger. När det är lämpligt kommer vi att fokusera på att få dig i kontakt med vad som är viktigt för dig, sätta upp mål eller skapa en effektiv handlingsplan. Vad vi gör varierar beroende på vilket problem du upplever, hur du utvecklas och vad som är fördelaktigt för dig.
Är psykoterapi till hjälp?
Terapi
strong>I början eller under de första sessionerna har klienterna följande tanke och uttrycker den under sessionen:"Jag tror inte att terapin kommer att fungera för mig. "
Denna tanke är ganska naturlig. De flesta klienter har dessa och liknande tankar under de första sessionerna. Det finns ingen definitiv metod inom området psykisk hälsa som fungerar för alla. Mental hälsa är inte som fysisk hälsa. Det vanligaste ämnet vi hörde under vår utbildning var klientens unika, därför kan jag inte lova att denna terapimodell eller psykoterapi kommer att fungera för dig. Men jag kan berätta att detta fungerar för många människor och har uppnått framgångsrika resultat med många kunder. Jag kan också säga att det finns många akademiska studier eller artiklar om detta. Allt detta gör att vi hoppas att behandlingen kommer att bli framgångsrik även för dig. Men om du fastnar i tanken att "det kommer inte att fungera" och inte tar några steg för terapi, eller om du inte fortsätter den terapi som du påbörjade utan bara gick till en session, kommer det definitivt att inte arbete. Jag kan garantera att det inte kommer att hända.
Du upplever ofta liknande negativa tankar i ditt liv och dessa tankar påverkar ditt liv negativt, eller hur? Tanken att ingen älskar mig, tanken på att alla i folkmassan ser min inkompetens, tanken på att jag är inkompetent, om jag går ut så kommer något dåligt att hända mig Negativa tankar som tanken på att något ska hända, att jag ska tappa kontrollen under en panikattack, att jag ska bli galen, att jag ska tappa andan... Hittills har negativa tankar ökat problemen ännu mer. Vill du göra något annorlunda nu?
Så, det gör jag också. Vill du testa det trots att du tror att det inte kommer att fungera? Det är trots allt bara en tanke, som det mesta som begränsar ditt liv, bara en tanke. Det är som ett exempel på hur våra tankar påverkar våra känslor, våra känslor påverkar våra beteenden och våra beteenden påverkar våra liv, vilket vi kommer att prata om ofta under terapin. Även om tanken på "terapi kommer inte att fungera" finns kvar någonstans i ditt sinne, om du börjar din terapiresa kommer du efter ett tag att se att den tanken har försvunnit av sig själv och du berättar för andra om ditt liv och din förändring. perspektiv på problem.
Läs: 0
