Förvrängda tankar, som anses vara ett av begreppen inom kognitiv beteendeterapi, med andra ord, kognitiva förvrängningar inkluderar tankar som får människor att uppfatta verkligheten felaktigt. Enligt kognitiva terapier tros den gemensamma mekanismen bakom alla störningar vara förvrängda tankar som påverkar individens mentala tillstånd och beteenden. Att omvärdera och förändra dessa tankar på ett realistiskt sätt leder till förbättringar av känslor och beteenden. Man ser att mer permanenta förbättringar är beroende av att förändra individers dysfunktionella grundläggande övertygelser (Hiçdurmaz & Öz, 2011).
Vridna tolkningar består av felaktig inlärning som vi ser och upplever omkring oss sedan födseln. Kognitiva förvrängningar orsakar ögonblickliga automatiska tankar om händelser. Emotionella störningar som depression, ångestsyndrom, panikattack, tvångssyndrom och kognitiva förvrängningar förklaras i kognitivt baserade terapimetoder, som ligger till grund för självskadebeteenden. Tankar ligger till grund för kognitiv terapi. Vi förvränger ofta nya händelser och lär oss att passa befintliga grundläggande övertygelser. Dessa förvrängda tolkningar sätter sig i medvetandet genom att tankar automatiskt dyker upp. Registreringsprocessen av nyinlärd information går tillbaka till barndomsåren. Under denna period kan felaktigt registrerad information göra att individer misstolkar sig själva och sin omgivning. Individer med kognitiva förvrängningar accepterar sina tankefel som om de vore verkliga. I detta sammanhang orsakar kognitiva snedvridningar automatiska tankar som gör att en person känner sig värdelös och orsakar vissa känslomässiga problem vid felaktig behandling av information. Syftet med kognitiva terapier är att hjälpa individer att förstå och förverkliga sina självskadetankar och ersätta dessa felaktiga tankar med giltiga tankar (Duman et al., 2019).
Det finns elva typer av förvrängda tankar. system. Antingen alla eller alla. ingen tanke; det gör att alla typer av upplevelser och liv utvärderas i två ytterligheter. Extrem En generalisering är återspeglingen av en händelse som har hänt hela hans liv och framtid. Mentalt filter; personen har fastnat i en enda negativ händelse och detalj. Att ogiltigförklara det positiva; att försöka övertyga sig själva om att det är negativt genom att ignorera positiva händelser. Hoppar till slutsatser; gör en negativ bedömning trots bristen på definitiva bevis för att stödja slutsatsen. Växa och krympa; beteendet att förstora eller krympa saker som händer dem oproportionerligt mycket. Känslomässiga beslut; tro inte att negativa känslor inte speglar verkligheten. -bör, -bör meningar; använd inte imperativa uttalanden om hur beteenden, händelser, tankar eller känslor ska vara. Taggning; anbringa en negativ etikett. Personalisering; Personalisering när vi inte är primärt ansvariga för en negativ händelse. Katastroferande; Det inkluderar alltid att tänka negativt på framtiden utan att överväga andra möjliga utfall.
När negativa tankar undersöks ser vi att de innehåller "kognitiva förvrängningar". Vi kanske inte inser detta först, men när dessa tankar granskas inser vi att de har fel. Det är viktigt att vara medveten om hur sådana negativa tankar och förvrängda sätt att tänka påverkar individers känslor, och att se hur dessa falska tankar kommer automatiskt. Att tillhandahålla detta kommer att öka livskvaliteten för individer.
Läs: 0
