Det breda muskulära röret som bildar matsmältningssystemet sträcker sig från munnen till anus, där det rör sig med frisättningen av hormoner och enzymer för att säkerställa matsmältningen. Luften som bildas i matsmältningssystemet kallas gas (i magen - tarmarna..) I vissa fall blandas vissa gaser som produceras i tarmen med blodomloppet och förs till lungorna och andas ut (dålig andedräkt).
Vad orsakar gaser?
Normal kroppsgas är mellan 100-200 ml. Rapning gör att en del gas rinner ut i magen. Den återstående gasen rör sig in i tunntarmen. En del av det absorberas, den andra delen flyttar till tjocktarmen för att gå ut genom anus. Gas uppstår vanligtvis när vi sväljer luft, eller så är det en bildning som skapas av bakterier i tarmen när vi smälter mat.
I vilka situationer sväljer vi luft?
Luft kommer med nästan all mat vi äter, vi sväljer. Men vissa situationer och livsmedel får oss att svälja mer luft. Dessa är:
-Äta och dricka snabbt - konsumera kolsyrade drycker
-Röka
-Tuggummi
-Fryst iskallt eller kolsyrat drycker
-Dricka med sugrör
-Använda många proteser.
Hur uppstår gaser när tarmbakterier smälter mat?
. Magen och tunntarmen kan inte helt smälta socker, stärkelse och fibrer. Dessa osmälta livsmedel flyttar från tunntarmen till tjocktarmen. Kolhydrater som inte smälts först bryts ner av bakterier i tjocktarmen, och väte och CO2 frigörs under denna process. Andra bakterier tar in vätgasen och omvandlar den till metangas eller svavelväte (vanligtvis ackumuleras svavelgas). Ju mer svavel den resulterande gasen innehåller, desto större lukt.
Vilka livsmedel orsakar gaser?
-Många livsmedel som innehåller kolhydrater orsakar gaser. I gengäld skapar fett och protein färre gasproblem. Ett livsmedel som orsakar gasproblem hos en person kanske inte orsakar gasproblem hos en annan person. Detta varierar beroende på hur mycket kolhydrater personen konsumerar eller typen av bakterier i tarmarna.
REKOMMENDATIONER;
– Mat med hög fetthalt kommer att fördröja magen tömning och orsaka uppblåsthet och obehag, men inte De kan orsaka gasproblem. Det är nödvändigt att vara försiktig så att du inte konsumerar mycket fet mat.
- Konsumtionen av livsmedel med matkänslighet bör minskas.
-Jästmat kan orsaka gaser. problem bör man vara försiktig med konsumtionen.
-Glutenhaltiga spannmål kan orsaka gasproblem, glutenfria spannmålssorter bör prövas.
-Osttyper som innehåller för många tillsatser kan orsaka gasproblem, bör mängden och typen av ostkonsumtion kontrolleras.
-En person som lider av gas kan notera vad han äter och dricker dagligen och observera hur ofta han får gas eller andra symtom uppstår. Däremot kan lindring uppnås genom att ta bort maten som irriterar personen och orsakar gasproblem under en tid.
-Dessutom bör personen ta kosttillskott som innehåller nyttiga tarmbakterier som ger matsmältningen eller gör sin egen mat innehåller probiotika så mycket som möjligt.(Kefir, som yoghurt, pickles)
-Du bör träna regelbundet.
Receptet med örtte jag kommer att ge nedan är ett te som hjälper mot gaser och matsmältningsproblem.
-20 gram fänkål 20 gram anis 20 gram kummin 10 gram kardemumma >
-Häll blandningen av 1 hel tesked i kokt och lätt kylt vatten. Låt brygga i 10 minuter. Du kan konsumera det 3 gånger om dagen.
*Användningen av örtte varierar från person till person.
*Personens sjukdom och allergiskt tillstånd bör beaktas.
*Personens sjukdom och allergiska tillstånd bör beaktas. strong>
*Detta är endast en provblandning.
*Konsultera en expert.
Läs: 0
