Coronavirusepidemin, som uppstod i slutet av 2019 och vars effekter har ökat sedan dagen den nämndes, orsakar svåra tider för hela världen.
Dessutom vet vi att den är med oss nu. Jag hoppas att dessa svåra dagar, som driver människor att plundra marknader och där vi glömmer att behandla andra humant när det behövs, tar slut så snart som möjligt. Vi läste och lärde oss om viruset och sjukdomen det orsakar (COVID-19), vi blev informerade om sätt att skydda oss själva, vi tvättade händerna och fortsätter att göra det. Skolor stängdes, massorganisationer och kongresser ställdes in och nödvändiga försiktighetsåtgärder vidtogs. Vi är medvetna om att vi också har individuellt ansvar i denna process, men vi hamnade i ett tillstånd av social panik, fast i det täta nyhetsnätverket av sociala medier. Så, kommer detta tillstånd av intensiv ångest och panik att hjälpa oss?
För det första måste jag som psykiater konstatera att jag ser att klagomålen från patienter som får behandling för hälsoångest och tvångssyndrom är ökande. De som har illusionen att de har feber när de lyssnar på nyheterna, de som får panikattacker och de som vill göra onödiga tester samtidigt som de försöker klara av denna stress har det svårt. Mänskliga relationer kan också skadas av vår ångest, för även om någon nyser eller hostar bredvid oss letar vi efter en plats att fly, vi kritiserar och vi kan bete oss på ett sätt som strider mot våra mänskliga värderingar. När jag ser vad ångest kan göra med en person, kommer dessa ord från psykiatern Rollo May att tänka på mig: "Normal konstruktiv ångest går med medvetenhet om möjligheter och att ta på dem. Om jag har möjlighet och möjlighet att mobilisera mina krafter, går jag framåt. Men om ångesten blir kvävande raderas handlingsmöjligheterna ut.” Därför, när vi kliver ur konstruktiv ångest, förlorar vi vår normala handlingsförmåga. Vi blir felaktiga och hämmade i att korrekt uppfatta faran och planera vad vi kan göra, och vi glömmer till och med vad vi vet. Med tiden kan våra förhoppningar försvinna. Men hur ska vi ta oss igenom denna period på ett hälsosamt sätt utan hopp?
Om detta är en världsepidemi vet vi att vi alla kommer att stöta på viruset så småningom. Att kunna få tillgång till korrekt information, lära sig hur man agerar från kompetenta källor (Turkish Medical Association, Turkish (såsom Psykiatriförbundet, Världshälsoorganisationen etc.) är mycket viktiga eftersom du, på grund av de tekniska möjligheter, sociala medier och nyhetskällor vi har, kan stöta på information och bilder som ökar din stress. Försök att inte bli alltför exponerad för dessa källor; att få information från experter i ämnet hjälper dig att komma åt rätt information. Naturligtvis kan du be om hjälp genom att vara uppmärksam på hygienregler, äta regelbundet, ta hand om din sömn, försöka leva på mer grundläggande nivåer och dela dina rädslor och bekymmer med andra människor. Kom ihåg att stress är en stark faktor som är känd för att skada immunförsvaret, och ditt immunförsvar kommer att stödja dig under denna period, ta hand om det.
Att vidta individuella försiktighetsåtgärder och uppfylla ansvar hjälper oss att ta oss igenom denna process i enighet och solidaritet istället för att stämpla varandra som ett samhälle.Det paniktillstånd vi upplever kan få oss att fatta felaktiga beslut, och våra band med människorna omkring oss kan skadas. Det är viktigt att skydda vår mentala hälsa samt att skydda oss själva från viruset. Medan vi fortsätter vårt dagliga liv, låt oss skydda våra mänskliga värderingar och vidta nödvändiga försiktighetsåtgärder. Med vänlig hälsning...
Läs: 0
