Varför kan jag inte vara nöjd? Jag är upptagen. Jag hade ingen dålig barndom. Min familj lever. Jag har lite pengar att spendera vid sidan av. Jag har vänner som jag kan gå ut när jag vill. Ja, det kanske finns några problem i landet, men människor som har det sämre än jag är lyckligare än jag. Vad jag än har kommer jag att vara lycklig!?
Även om vi går igenom svåra tider, lever vi i mycket bekväma tider historiskt sett. Vår förväntade livslängd är mycket högre än den brukade vara. De sjukdomar och rädslor som förlamade tidigare generationer har i stort sett utrotats. Vi har blivit människor som lever för självförverkligande snarare än överlevnad och har resurserna att ha råd med det. Allt detta är dock inte tillräckligt för att tillfredsställa oss hela tiden. Ja, positiva händelser i livet gör oss lyckliga, men den här känslan ger vika för att bli van och vanligt.
Tänk om vi inte fanns för att vara nöjda?
Evolutionärt perspektiv ger en viktig grund för förståelse inom psykologisk forskning. Det tillåter oss att observera mänsklig psykologi inte bara genom individen utan också genom arten. Men skulle det vara fördelaktigt för arten om människor ständigt var nöjda?
Enligt forskarna är svaret NEJ (Baumeister et al., 2001). Om tillfredsställelse och nöje bibehölls, skulle det finnas litet incitament för genren att sträva efter framtida vinster. Så njutning och tillfredsställelse i sig är inte så positiva känslor för genren. Det finns fyra grundläggande psykologiska mekanismer varför vår känsla av tillfredsställelse är tillfällig.
Uttråkad
Som människor är vi mycket mer kapabla att bli uttråkade än andra varelser. För en hund eller katt kan en enkel servett eller boll vara en genväg till roligt, men vi tar till ofattbara metoder för att eliminera tristess. I en studie från 2014 ombads deltagarna att sitta ensamma i ett rum i 15 minuter och tänka. Det finns en liten elektrochockmekanism på bordet i rummet, vilket inte är skadligt även om det gör ont. När deltagarna fick frågan om de planerade att ge dem el innan experimentet sa var och en av dem att de inte skulle göra detta, och att de till och med kunde ge pengar till forskarna för att inte utsättas för elektrochock om det skulle behövas. kan ha varit? Intressant nog gav 67 % av männen och 25 % av kvinnorna, av dessa deltagare som aldrig tänkt på att ge sig själva en elektrochock, sig själva en elektrochock mer än en gång.
De här människorna var så obekväma med sina egna tankar att till och med ge elektrochock verkade mer rimligt. Av denna anledning är många applikationer vi använder i vårt dagliga liv (sociala medier, spel, tv-serier, etc.) fulla av funktioner som drar oss ur tristess. De behöver inte ens vara roliga eller givande för det. Det räcker för oss att åtminstone skjuta upp nöden ett tag.
Negativitetsbias
Negativ fördomar ägnar mer uppmärksamhet åt negativa situationer i livet än positiva säger att vi gör. Hur pessimistiskt det än låter, forskare säger helt enkelt att dåligt är starkare än bra. Med andra ord, vi uppmärksammar negativa händelser mer samtidigt som vi ser på oss själva, andra människor, livet och framtiden. När vi tänker på våra barndomsupplevelser tänker vi oftast på negativa snabbare. Även om vi säger att vi hade en ganska bra barndom, är vi fortfarande snabbare och mer aktiva i att minnas våra negativa minnen. Så varför gör vi det här? Är vi alla masochister som njuter av smärta? Kanske några av oss gör det, men anledningen till att de flesta av oss gör detta är återigen evolutionärt. Positiva känslor är mycket viktiga, vackra, givande och meningsfulla för den som upplever dem. Men negativa känslor och upplevelser är inte bara dåliga och upprörande, utan också farliga, skrämmande och oroande. De sista känslorna jag räknar är de som är avgörande för vår överlevnad. De upplevelser eller personer som tar upp dessa känslor bör identifieras och lösas omedelbart, annars kan mina chanser att överleva minska. Denna omedvetna mekanism tvingar oss att minnas negativa händelser snabbare och mer och att märka dem snabbare. Det är därför vi har en ofrivillig fördom mot negativa känslor.
Ruminering
Ord på turkiska som kognitiv idisslande Översatt, detta begrepp innebär att vi leker och tänker på ett ämne, en händelse, en tanke, en upplevelse om och om igen i våra sinnen. bor i klassrummet Att om och om igen tänka på ett pinsamt ögonblick att du kände fel, eller att ge en gräns i ditt sinne till någon som behandlar dig illa... Listan fortsätter och fortsätter. Vi idisslar alla. Jag brukar försöka uppleva samma scenario om och om igen, försöka känna igen potentiella faror eller komma på en strategi för vad jag ska göra i en liknande situation. Detta kan dock vara en mycket liten och användbar del av idisslande. För det mesta av resten upplever jag i onödan samma negativa känsla och får mig själv att lida om och om igen som idisslare för att vidmakthålla det i mitt liv. Därför börjar jag använda den här mekanismen, som jag kan använda för att lära mig lektioner och inte upprepa samma misstag, för att kasta mig ner i en oupplöslig grop.
Hedonisk anpassning
Hedoniska betyder relaterat till njutning. Anpassning är anpassning. Ur denna synvinkel kan vi säga att hedonisk anpassning är försvinnandet av effekterna av de känslor som ger njutning i kroppen och återgången av kroppen till tillståndet före njutningen. Det kan vara lite förvirrande, låt oss öppna det här lite. Till exempel är du i ett måttligt tillstånd av lycka/frid eller så är du orolig och nervös. Du har klarat provet eller projektet du gick in. Du är glad, stolt, framgångsrik och nöjd. Hur länge kommer dessa känslor att vara med dig? 1 dag? 2 dagar? 1 vecka? Jag vet inte om dig, men jag känner väldigt få människor som har upplevt effekten av goda nyheter i mer än en vecka. I allmänhet förlorar allt sin effekt med tiden, oavsett hur tilltalande det är. Med andra ord, vårt humör anpassar sig till baslinjen.
Låter tråkigt, det är väl det. Varje positiv känsla – såväl som negativ – tappar sin effekt med tiden och vårt humör närmar sig huvudlinjen. Naturligtvis finns det en evolutionär mekanism här också. För att rita nya mål och vägar krävs att de förutsättningar vi befinner oss i inte räcker till eller får oss att må lika bra som tidigare. För en ny uppfinning måste det finnas något som stör oss i det gamla skicket. Varför skulle någon som har uppnått fullständig frid och tillfredsställelse söka en ny strävan att förändra denna situation?
Så vad gör vi nu?
Det finns aldrig någon tillfredsställelse i livet. Om vi inte kan vara det, varför lever vi?
Här närmar vi oss huvudsvaret. Att inte vara nöjd är ett misslyckande eller en förlust. Det betyder inte bortförande. Tvärtom betyder det att vi är helt normala och fungerande människor. Vi uppfyller kraven i vår natur. Precis som en katt blir upphetsad av små rörliga föremål, eller fåglar rensar sina bon från skräp, finner vi glädje i att ständigt sträva efter nya mål och upplevelser som kommer att belöna oss. Detta nöje kan vara tillräckligt för oss tills vi hittar ett nytt mål, men det skulle vara mest fördelaktigt för oss att byta till ett annat efter att ha konsumerat det. I denna process kan vi ibland uppleva missnöje, vilket är normalt. Det ger oss budskapet att vi kanske borde prova något nytt. Det betyder att vi behöver meningsfulla och nya segrar i våra liv.
För att uppnå något bör vi inte fly från missnöje och obehag, tvärtom bör vi gå efter dem och nå nästa objekt för tillfredsställelse från dessa känslor. När vi tittar på beteendet hos framgångsrika människor använder de dessa känslor som vägledning. Det ligger inte i vårt långsiktiga intresse att överskugga dessa känslor med distraktioner som är enkla, icke-belönande och som inte för oss framåt.
I den här processen måste vi skapa våra egna värderingar och utföra de beteenden vi värdesätter för att bli den person vi idealiskt etablerar. Vi bör lägga vår begränsade uppmärksamhet och uppmärksamhet på aktiviteter och tankar som vi finner viktiga och meningsfulla. För detta måste vi utveckla en noggrann plan och hållbara strategier. Vi bör börja med att planera vår dag och våra önskemål. Om vi lyckas med dessa planer och ser att vi har en meningsfull/värdefull dag kan vi fira denna seger och uppleva känslan av tillfredsställelse igen.
Läs: 0
