Även om det finns så många ämnen att prata om kost, är det viktigaste som behöver pratas om just nu hur vi ska förbereda oss för en diet, eller till och med en "rätt diet". Sommaren kommer, vintern kommer, bröllopet närmar sig, det är nyårsfest! Sedan kommer vi alltid på att vi försöker gå ner i vikt. Tja, hur många av dem har du sett med ett lyckligt slut?
Först och främst måste vi förbereda oss själva, våra själar, för en riktig och korrekt diet, och även för en lång process. Vad är då villkoret; motivation är ett måste
Ja, vi förberedde oss och bestämde oss för att gå på diet, nästa steg borde vara ordentlig planering. Jag rekommenderar att du gör denna planering med en expert dietist. I själva verket är detta ett krav snarare än en rekommendation. När en specialist gör en dietplan, gör han denna plan genom att titta på många faktorer; Din vikt, fett-muskelmätning, blodprov... Här är resultatet när vi tittar på alla dessa faktorer; DIETEN ÄR INDIVIDUELL!
Låt oss se vad vi bör göra och vilka vägar vi bör följa när vi förbereder oss för en diet;
1. VI BÖR MOTIVERAS OCH FÖRBEREDA OSS FÖR DIETEN
p>Som vi sa när vi startade artikeln. Precis som att banta, det är en process. Om vi behöver gå ner 20 kilo måste vi veta att vi inte kan gå ner detta på 1 månad, och vi ska inte låta detta tappa motivationen när vi inte upplever en snabb viktminskning.
2.LÅT OSS PLANERA TIDEN
Efter att ha accepterat att vi kommer att gå ner 20 kilo på 1 månad måste vi börja rätt tajming genom att prata med vår specialist. I genomsnitt är det 4-5 kilo som kan gå ner på 1 månad, vilket lätt kan gå ner som 1 kilo per vecka utan att tvinga individen.
3.LÅT OSS GÖRA DIETSHOPPING
Vi gjorde planeringen och fick vår lista. En av de saker som kommer att motivera oss mest från och med nu är att gå och handla enligt en bra lista. Eftersom det blir lättare för dig att konsumera de saker du har till hands, blir det lättare för dig att följa dieten.
4.STARTA EN SPORT PASSAR FÖR DIG SJÄLV
Som med kost är sport specifika för individen. Det finns en sport som passar allas fysiska struktur som kommer att bränna kalorier på bästa sätt. Glöm inte att få stöd när du väljer din sport. Och en av de viktigaste punkterna är att välja en typ av sport som du kommer att gilla. Det blir lätt för dig att tappa motivationen när sport börjar bli en tortyr för dig. Det är därför du idrottar Förvandla det till en aktivitet som får dig att känna dig lycklig.
5. DELTA I AKTIVITETER SOM HÅLLER DIG BORTA FRÅN SKÄMPMAT
Att gå på diet betyder inte att du kommer att helt stänga av dig från omvärlden och bara diet. Men om du deltar i aktiviteter som kommer att störa din kost i det liv du är van vid kan du behöva göra några förändringar i din aktivitetsstil. Du kan dock göra en aktivitet som kan få dig att äta skräpmat som passar din kost genom att lägga till några hälsosamma mellanmål i väskan. Eftersom fetma redan är ett problem i världen, inkluderar alla kök vi kan besöka en dietavdelning i sina menyer, även om de är små. . Medan du gör detta, gör situationen enklare för dig själv och bär ett par bekväma skor i väskan så att du kan gå när du kan.
7. SKADDA INTE OCH GE UPP!
Du bör börja den första veckan med att ha gått ner 2 kilo, det betyder inte att du kommer att gå ner i samma vikt varje vecka eller varje månad. Men om du inte bryter din rutin, var säker på att du når den vikt du vill ha inom den tid du planerat. Det viktiga är att hålla samma vecka varje vecka och inte ge upp när du inte kan gå ner i vikt!
8. OCH VI GJORDE DET!
Efter en trevlig och lång process, Den vackra tiden har äntligen kommit... klänningen du vill ha, bikinin, Du kommer nu att kunna bära baddräkten utan att göra några beräkningar. Alla våra ansträngningar var för dessa vackra dagar och det var värt det.. och viktigast av allt, vi har lärt sig att äta hälsosamt. Grattis!!!
Läs: 0
