Våren har kommit. Överallt började fräscha upp. När jag åt årets första glass fick jag lust att prata med dig om ämnet "balans". Vad är denna balans?
Enligt positiv psykoterapi är det möjligt för en person att utvecklas med fyra grundläggande förmågor. Dessa områden är våra fysiska, mentala, sociala och andliga förmågor. Huvudsyftet med positiv psykoterapi är att hjälpa individen att utveckla sin förmåga och uppnå balans i det dagliga livet. Granska nu, hur många poäng av 25 ger du dig själv i vart och ett av följande områden?
När du har gett dina poäng i varje område, kombinera poängen du bestämt för dina poäng. Hur nära är formen du kommer till kvadraten när du sätter ihop den, det vill säga den är "balanserad".
Den första kapacitet jag vill ta upp är kroppen/sinnena. Försök nu att svara på dessa frågor:
Vilka är dina fysiska besvär?
Hur utvärderar du ditt utseende?
Ser du din kropp som en vän eller fiende?
Är det viktigt för dig om din partner är vacker eller snygg?
Vilket av de fem sinnena betyder mest för dig?
Vilken del av din kropp reagerar du med när du blir arg?
Hur agerar du när din make blir sjuk?
Behöver du för mycket eller för lite sömn?
Hur påverkar sjukdomar din syn på livet eller ditt förhållningssätt till framtiden?
Läger din familj stor vikt vid att se bra ut , sportaktiviteter och fysisk hälsa?
Vem i din familj smekte dig, kysste dig och var han snäll?
Som ett barn, var det viktigt att ha mycket och variation av mat i ditt hem? Vad var mottot i din familj?
Hur reagerade din familj när du lekte med din kropp (t.ex. sug på tummen, onani)?
När du lekte med din kropp som barn Hur straffades du (slog, förödmjukade, hotade, skrek, förbjöd mat, inte visade tillgivenhet, etc.)?
Var du som barn skyldig att gå i skolan även om du var sjuk?
När du var sjuk som barn, skickades du omedelbart till sängs?
Barn Vem skulle ta hand om dig när du var sjuk när du var yngre?
Hade du en insikt när du granskade dina svar och poängen du gav dig själv? Har du kunnat känna igen dina fysiska behov som kost, egenvård och sömn? Har du tittat, luktat, smakat, rört eller lyssnat på något du gillade på sistone?
Det område du vill börja med kan vara det där du värderar dig själv lägre, men vi kan också få vår energi och motivation från vår relativt utvecklade kapacitet.
Läs: 0
