Hur ofta uttrycker du dina känslor? Känner du igen dina känslor? Tror vi att du ser svag ut att uttrycka dina känslor? Är ilska den enda känsla du kan uttrycka? Orsakar det att du inte kan uttrycka dina känslor ångest och ångest? Skulle du vilja kunna uttrycka dina känslor lättare?
Att uttrycka känslor innebär att definiera och uttrycka vad du känner. Vi kan också säga att det är förmågan att uttrycka vilken känsla du än känner, både verbalt och icke-verbalt. Tyvärr möter vi i vårt samhälle mycket sällsynta människor som kan uttrycka sina känslor. För vår kultur har lärt oss att bygga en mur mellan oss själva och oss själva med meningar som "Män gråter inte, kvinnor pratar inte mycket." Så, hur lyckliga är män och kvinnor som inte får möjlighet att uttrycka sina känslor? Hur orolig är han? Hur mycket påverkas vårt samhälle av denna situation? Jag kan säga att Türkiye rankades först i Europa när det gäller ångest och depression. Jag tror att särskilt män är mer påverkade av den här situationen. Eftersom män aldrig fick möjlighet att uttrycka sina känslor. Barnet kunde aldrig se uttrycket av en känsla som sorg hos sin far, som var hans förebild. Han försökte lära sig sin fars sätt att uttrycka känslor. Den enda känslan han kunde se var "ilska". I motsats till vad många tror betyder inte att uttrycka känslor inte att man inte upplever dem. Faktum är att för det mesta innebär det att uppleva dessa känslor och undertrycka eller maskera dem. När känslor inte uttrycks kan de leda till ångest och problem med att hantera ilska. Vad sägs om att jag skulle ge dig några tips för att lindra den här känslan av ilska inom dig?
Här är några tips:
-
Det första steget för att uttrycka känslor är att börja känna igen dem. Till exempel, när en negativ situation uppstår kan du se den från din kropp. När du känner ångest kan du känna ett tryck i magen, när du är arg kan du känna värme i ansiktet och när du känner dig ledsen kan du känna en klump i halsen.
-
När du upplever ilska, fråga dig själv! Vilka andra känslor kan jag uppleva? Kan jag vara ledsen eller rädd?
-
Försök att nämna de känslor du känner. Vad är det för känslor jag känner just nu? En anteckningsbok där du kan skriva dessa kommer också att vara användbar.
-
Duygul Kom ihåg att det är en färdighet att lära sig att identifiera och uttrycka bin. Precis som att cykla... Vad du behöver är ständig träning...
-
Du kan avslöja dina känsliga aspekter för människor du litar på och känner dig nära. Ta en risk och dela dina känslor med dem. Att etablera ett band med dina nära och kära, särskilt din partner, genom att uttrycka dina känslor kan lindra dig.
Läs: 0
