Nuförtiden ökar medvetenheten om träning dag för dag. Med rätt övningar kan vi skydda våra leders hälsa och bli av med befintlig ledvärk.
Tack vare friska leder kan vi gå, springa, hoppa, vända och göra många andra rörelser.
Våra leder stöds av ligament och muskler för att hålla sig balanserade, är kopplade till varandra. I ändarna av benen finns ett slätt, vitt lager av vävnad som kallas ledbrosk. Dessa lager hjälper till att fördela tryckkrafter och tillåter mjuka glid när vi rör oss.
För att leva en aktiv livsstil, leva smärtfritt och fortsätta att delta i de sporter du älskar, måste vi hålla våra leder friska.
Korrekt träning är mycket viktigt för att bibehålla ledhälsa och fortsätta våra liv bekvämt. Övningar som minskar belastningen på lederna samtidigt som man använder personens bålmuskler är mycket viktiga för att vi ska kunna använda våra leder under lång tid och minska risken för ledsjukdomar i tidig ålder.
Den nyckeln till framgång i träning är att övningarna är mångsidiga och specifika för personens tillstånd. Att ha en hälsosam vikt, samt lätta övningar, balans-, stärkande och flexibilitetsövningar, gör att vi kan ha friska leder hela livet.
Låt oss nu prata om några typer av övningar och deras effekter;
p>Flexibilitetsövningar ger oss gemensamma rörelseomfång. Aktiva stretchövningar är viktiga för att förbereda sig för intensiv träning. Övningar och sporter som utförs med låg belastning, till exempel; Promenader, cykling och simning är de idealiska fysiska aktiviteterna som kan göras med minimal utrustning. Styrketräning håller våra muskler starka och kräver bra ledbalans. Innan du börjar sådana övningar, se till att diskutera detaljerna med din sjukgymnast och följ hans rekommendationer och program för bästa prestation.
Det bör inte glömmas bort att det finns miljontals träningstyper och det spelar ingen roll om övningen är mycket enkel eller mycket komplex. Det som spelar roll är syftet med vilket det gjordes.
Läs: 0
