Latin "contracto", härlett från franskans "concentré", betyder koncentration, samling, koncentration och samling. Som en term; Koncentration av uppmärksamhet på ett objekt eller en viss aspekt av ett ämne betyder "ett gemensamt centrum" eller "förflyttning mot detta centrum". I Turkish Language Association betyder koncentrat "intensiv", medan koncentration eller koncentrat betyder "att samla tankar och kraft vid en punkt" och "att veta".
Individer i alla åldrar (barn, ungdomar och vuxna) ) tiden kämpar med ouppmärksamhet och distraktionsproblem, särskilt inför svårigheter som trötthet, smärta och mer intressanta distraktioner, tristess, motvilja. Ungefär 20% av barn och ungdomar har minst måttliga svårigheter med distraktion, medan 4-5% av dem har svåra uppmärksamhetssvårigheter och distraktioner kan diagnostiseras med en psykisk störning.
Distraktioner kan leda till glömska, långsamhet att slutföra och oförmåga att utföra uppgifter, svårigheter med organisation, svårigheter att behålla fokus i samtal, glömma instruktioner, svårigheter att koncentrera sig på skol-/läxuppgifter och en mängd andra problem.
Hos personer med koncentrationsstörningar;
-
Svårigheter att läsa förståelse
-
Oförmåga att samla tankar
-
Underlåtenhet att följa anvisningarna
-
Frekvent distraktion
-
Kan inte sitta still
-
Förlust av tillhörigheter ofta och inte kunna lokalisera dem
p> -
Ditt sinne är alltid annorlunda
-
Oförmåga att avsluta eller börja arbeta
-
Ständigt tänka på andra saker samtidigt som man fullgör sitt ansvar
-
Oförmåga att hantera tid
-
Ta långa pauser
-
Avbryta andra eller stå i vägen
-
Att bli uttråkad snabbt på sitt jobb
-
Glömska
-
Byter jobb ofta
-
Struktur Att ständigt skjuta upp saker som behöver göras
-
Svårigheter att uppmärksamma detaljer
-
Förlust att lyckas med uppgifter som kräver koncentration
-
Svårigheter att lyssna på den andra personen
-
Oförmåga att hålla konversationer i åtanke
-
Akademiskt misslyckande
-
Avbryt inte andra
-
Spendera för mycket
-
Ändra planer
-
Känner mig ständigt osäker och rastlös
Problem som upplevs på grund av distraktion orsakar allvarliga svårigheter för eleverna. Vissa studier tyder på att ouppmärksamhet kan leda till inlärningssvårigheter, ångest, utmanande beteenden och sociala problem, särskilt (utöver andra svårigheter som hyperaktivitet). Det är en bra idé att konsultera en expert för att förstå problemets omfattning och se om det finns ett verkligt problem i det här området.
Orsaker till koncentrationsnedsättning
Svårigheter med distraktioner har sannolikt någon form av biologisk grund. Vissa studier tyder till exempel på att upp till 85 % av ADHD kan vara kopplade till genetiska orsaker.
Det finns dock även vissa problem, icke-biologiska och miljömässiga faktorer som orsakar distraktion hos unga människor. Till exempel kost (t.ex. socker- och energidrycksintag), sömn, allmän hälsa, psykiska problem, ångestsyndrom, föräldrars beteende och allmänt psykiskt välbefinnande m.m. Under senare år har man sett att användning av teknik som en potentiell miljöeffekt på distraktion har observerats i studier.Om det inte grips in kommer det att öka störningen och komplicera personens liv.
p>
Psykologiska orsaker:
Depression
Störning i sociala relationer
Ångestsyndrom
Tvångsmässiga beteenden
Aggression
Stress
Fysiska orsaker:
Obalanserad kost
Tidigare sjukdomar
Biverkningar av vissa läkemedel
Vitamin- och mineralbrist
Hypertoni och diabetes
Kroniska sjukdomar
Sömnstörningar
Dricker inte tillräckligt med vatten
Miljöorsaker:
Smutsig luft
Rökning eller att utsättas för rök
Brist på social kontakt
Frekvent alkoholbruk
Negativitet i omvärlden >
Hur hjälper man unga människor som kämpar med ouppmärksamhet och distraktion?
-
Förklara uppmärksamhet och koncentration
Det kan vara bra att förklara varför det är viktigt för unga människor om begreppet uppmärksamhet, varför det är viktigt och varför de bör överväga att arbeta med denna färdighet.
Naturligtvis, vilket är att göra det på ett sätt som inte får dem att må dåligt.
' "Att vara uppmärksam eller att koncentrera sig betyder att fästa våra ögon, öron och tankar på något. Det betyder också "inte nu" för oss själva att få vår hjärna att titta, lyssna eller tänka på något annat. Att kunna uppmärksamma eller koncentrera sig utan att bli distraherad är inte alltid något vi bör göra. Men det är viktigt att vi kan åtminstone ibland. Vissa människor kan ha svårare med uppmärksamhet/koncentration än andra. Det är inte deras fel, det är för att deras hjärnor är så. Men den goda nyheten är att eftersom hjärnan är lite som en muskel kan vi gradvis bli bättre på att lära oss att fokusera, koncentrera oss och vara uppmärksamma om vi övar. ''
-
Lär ut strategier för att minimera distraktioner
Du kan lära dem hur de kan förbättra sin koncentrations- och uppmärksamhetsförmåga. först viktigt jag steg; för att hjälpa dem att minimera distraktioner. Vi måste hjälpa dem att minimera både yttre distraktioner (vad de kan höra och se) och inre distraktioner (sinnevandringar, andra idéer/tankar/känslor/förnimmelser).
Som förälder kan det vara bra att sitta med ett barn/tonåring en stund för att observera vad de distraheras av och i vilka situationer de tappar koncentrationen.
-
Lära dem att känna igen distraktioner och fokusera om
Du kan lära ut strategier för att snabbt återfokusera uppmärksamheten. Att minimera distraktioner är ett viktigt steg, men att ta bort dem helt och hållet är ofta omöjligt eller inte genomförbart. Så ett annat viktigt steg är att hjälpa barn och tonåringar att märka när de är distraherade och "omfokusera" på vad de gör så snart som möjligt. Här är några strategier som kan vara till hjälp: det kan vara. Vissa tonåringar kan använda larm var tionde minut under intensiva läxor för att hjälpa dem komma ihåg att fokusera om det behövs.
- Be eleverna att "säga högt" vad de försöker skriva innan de skriver. Att "berätta" för arbetsminnet kan vara effektivt då det vanligtvis kräver mindre mental ansträngning än att "skriva".
- Lär eleverna att bryta ner uppgifter i enklare, mindre uppgifter.
-
Uppmuntrar ungdomar att överträffa sin koncentration och sitt arbetsminne
De är koncentrerade och Försök att gradvis öka tiden de fokuserar.
Denna ökning kan leda till fler distraktioner, men hjälpa dem att inte bli avskräckta.
Att försöka förbättra vår uppmärksamhet och koncentrationsförmåga, lång m avstånd är som att försöka förbättra vår förmåga att springa. Om vi försöker springa ett maraton innan vi är tillräckligt i form kommer vi att tröttna och misslyckas. Om vi inte tvingar oss själva genom att försöka springa lite mer när vi tränar ofta så går det inte att förbättra oss. Att springa ett maraton; Gradvis, men allt eftersom tiden går, måste vi hela tiden öka tiden vi sprang. Du kan hjälpa dem att planera hur de ska vila i tid.
-
Hjälpa dem att ta hand om sin hälsa
Flera studier visar att positiva förändringar i diet, sömn och träningsnivåer hos barn och tonåringar resulterar i förbättringar i uppmärksamhets- och koncentrationsförmåga.
-
Göra kropps- och sinnesövningar
Fysiska aktiviteter som sport och promenader ökar koncentrationen. Samtidigt bidrar det till att öka koncentrationen genom att göra mentala övningar med aktiviteter som pussel, sudoku och intelligensspel.
-
Förutom dessa;
Använda vitt brus eller använda hörlurar (minimera hörseldistraktioner)
Främja distraherande idéer och tankar genom att skriva ner dem, inte ignorera dem
Blunda när du försöker tänka väl över ett problem (minimera visuella distraktioner – en studie visade att det avsevärt hjälper barn att lösa matematiska problem.)
Stäng inte dörrar medan du studerar (ljud/ljud) Minimera distraktioner)
Stäng av eller ta bort teknik (telefonen stängd, stäng öppna flikar)
Ta bort appar/program (från specifika enheter eller helt) för att begränsa användningen av dem
Skriv en plan för när de kan göra andra attraktiva aktiviteter
Stäng av musiken eller använd icke-verbal musik (auditiva distraktioner�
Läs: 0
