Även om ilska ofta uppfattas som negativ, är den extremt naturlig som andra känslor och fungerar för våra liv när den uttrycks korrekt. Det instinktiva och naturliga sättet vi uttrycker ilska på är genom aggressiva reaktioner. Denna reaktion är nödvändig för att skydda oss själva i händelse av attack, men när den lämnas okontrollerad blir den destruktiv. Det är därför vi behöver lära oss hur vi hanterar ilska och hur vi uttrycker den på ett konstruktivt sätt.
Varför blir vi arga?
Vi upplever många motgångar som gå fel under dagen. Naturligtvis blir vi arga. Medan vissa av oss är mer toleranta mot ilska, kan vissa av oss uppvisa destruktivt beteende. Orsaken till detta kan vara genetisk. En persons karaktärsdrag är viktiga för att kontrollera ilska. Samtidigt är de sociokulturella egenskaperna och personens familjeliv också påverkande faktorer.
Hur kan vi hantera ilska?
Ilska är en väldigt stark känsla och den kan uttryckas korrekt.Att kunna göra detta är viktigt för våra relationer och vår egen hälsa. Ilska kan återspeglas på många olika sätt. Personen kan välja att hålla sig för sig själv och vara tyst i det ögonblicket. Det är inte sant. Om ilska som inte uttrycks korrekt vänder sig inåt, orsakar detta depression. Vi måste påminna oss själva om att att bli arg inte löser någonting, inte får oss att må bättre och kan till och med få oss att må sämre. Istället bör vi förklara vad som gör oss arga genom att använda "jag"-språket. När vi använder språket "du" kan personen försvara sig och attackera. Detta är ett element som ökar vår ilska ännu mer. Korrekt kommunikation är viktigt.
Å andra sidan kan personen överreagera istället för att vara tyst. Det första vi bör göra i det ögonblicket av ilska är att ta ett djupt andetag och kolla vad vi känner i det ögonblicket. Vi måste vara medvetna om vad som gör oss arga och ge oss själva förslag på att slappna av. Att uppehålla oss vid varför vi är arga gör oss ännu mer arga, så det gäller att vara lösningsorienterad i dessa tider.
Trots alla dina ansträngningar, om din ilska påverkar dina relationer och humör negativt, tveka inte att ta hjälp av en expert!
Läs: 0
