Tio sätt att minska ångest och stress! Hur blir man av med ångest och panikattacker? Effektiva tekniker för att hantera stress! Ångest, stress, ångest, oro, rädsla... Vi använder dessa ord brett och omväxlande i det dagliga livet. De första meningarna jag skrev var de ämnen som jag försökte hitta en enkel fråga som "Vad är ångest?" "Vad är stress?" som jag skrev i söksektionen på Google och Youtube, men stötte på. När vi passerar utan att förstå de grundläggande punkterna kan de betydelser vi ger till det vi upplever i det dagliga livet skifta i olika riktningar. Medan vi upplever en enkel stress kan vi ibland göra den katastrofal, eller tvärtom, vi kan fortsätta att uthärda eller undvika den även om vi upplever intensiva kroppsförnimmelser. Att försöka ingripa utan att veta vad deras sanna innebörd är gör det möjligt att sluta med en oundviklig besvikelse.
Vad är egentligen stress, ångest, oro och vad är skillnaderna mellan dem?
Ordet stress kommer från det latinska ordet "estrica" på 1600-talet och ordet "estrece" på gammal franska. Det används i betydelser som "katastrof, olycka, problem, lidande, sorg, sorg". Under 1700- och 1800-talen har den innebörd som tillskrivits begreppet förändrats och det har använts för föremål och människor i betydelser som 'makt, tryck, svårt'. Motsvarigheten till stress i vårt dagliga liv är ansträngningen att anpassa sig till nya och verkliga situationer som man möter i ens sociala liv. Med andra ord kan det kallas organismens svar (individuellt) på yttre stimuli. De faktorer som orsakar stress hos personen definieras som "stressorer". Att börja ett nytt jobb, inte göra de saker du vill göra, hälsoproblem hos familjemedlemmar, skolprov, kamratrelationer etc. Det är en av de vanligaste stressfaktorerna vi möter i vårt dagliga liv. Acceleration i hjärtslag, muntorrhet, darrningar, överdriven svettning, aptitlöshet, olika smärtor, rastlöshet, ångest, ångest, trötthet och depression är några av de reaktioner vi ger inför stressfaktorer och visar för att klara situationen. Även om stress ofta används i negativ bemärkelse, har det också positiva aspekter. Vår kropp har ett naturligt svar på stress, en liten mängd stress är hälsosamt och till och med motiverande. Vara nödvändig för användbar stress, övervinna hinder, lösa problem
Ångest (ångest) är en känsla som utvecklas mot framtida fara, som i allmänhet upplevs närma sig, men är okänd och inte förstådd. Tillståndet av vakenhet, rastlöshet och spänning som kommer av att vänta på fara dominerar. Det är en pågående reaktion och försämrar ofta personens funktionalitet. Det kan variera från person till person i olika intensitet, från mycket lindriga spänningar och oro till panik. De kroppsliga förnimmelser vi upplever under stress liknar känslan av ångest. Men poängen att överväga här är att veta skillnaden mellan stress och ångest. Kliniska definitioner av ångest fokuserar på känslomässigt lidande för en potentiell negativ stimulans snarare än en omedelbar eller nödvändig reaktion på själva stimulansen. Stress är mer saklig och relaterar till tillfälliga, verkliga krav. Rädsla och ångest åtföljer ofta stress och ångest. Dessa situationer är väldigt lika varandra i början. Det orsakar hjärtklappning och ökad andningshastighet. Musklerna spänns och svettdroppar börjar genast dyka upp. Vad dessa känslor har gemensamt är känslomässiga reaktioner på en överhängande fara. Rädsla upplevs mot en situation som anses farlig av alla. Oro är en kognitiv process som innebär att man tänker på dåliga saker som kan hända som ett resultat av en situation. Orsaken till stress varierar från person till person och från händelse till händelse. Vi reagerar olika på stress och ångest. En del av oss kan klara av stressiga situationer, behålla en sund attityd och på så sätt anpassa oss till situationen. En del av oss kan känna oss allvarligt överväldigade när de ställs inför en liten mängd stress. Om stressen, ångesten och rädslan hos personen ökar trots att stressfaktorerna är borta, och reaktioner på ett okänt, uppriktigt, osäkert eller internt konfliktbaserat hot uppstår, tyder det på ångest. Det finns vanligtvis ingen verklig fara i ångest. Att oroa sig för att något dåligt kan hända utlöser ångest.
Det första steget i att minska och hantera vår ångest och stress är att lägga märke till reaktionerna från vår kropp och själ. att vara medveten och Att acceptera allt du känner öppnar en dörr för att minska din ångest och oro.
Läs: 0
