' Det kanske största och vanligaste problemet som orsakas av det oregelbundna livet för kabinpersonal och piloter, flygledare, flygoperationer, markpersonal och alla andra anställda som arbetar på flygplatser är SÖVN. ''
När jag ser tillbaka på tiden när jag var kabinbesättningsmedlem, kämpar jag för att sova under dagen, speciellt när jag hade ett nattflyg, de gånger då jag kunde inte somna eftersom jag var orolig att telefonen skulle ringa när som helst under nattskift, eller att jag inte skulle höra den på morgonen. De gånger jag gick hem efter att ha återvänt från Fjärran Östern-flygen och sov en stund några timmar på grund av tröttheten och sömnlösheten under flygningen, med avsikt att anpassa sig till dagen, men kunde inte vakna och tillbringade sedan hela natten som om jag fortfarande flög, jetlaggen jag upplevde på flyg till Amerika och många fler. Vi bör inte glömma mina flyktiga vänner som är mammor och pappor som ger upp sin sömn för att umgås med sina barn trots att de kommer från nattpass under sin vakna tid.
Individer med sömnproblem kan stöta på många fysiska och psykologiska problem, så sömnlöshet bör tas på allvar och behandlas.Det är en störning som måste åtgärdas. Allas sömn kan ibland störas. Psykisk ångest och fysiska sjukdomar kan tillfälligt störa sömnens varaktighet och mönster. Sömnstörningar, som har stor inverkan på oregelbundna levnads- och arbetstider, kan också vara ett symptom på många psykiska störningar som depression och ångest.
Så, vad ska de som lider av sömnstörningar göra?
Först och främst bör du lösa dina psykologiska problem. Dröj inte. Även stress i sig kan påverka din sömnkvalitet, så det är viktigt att förstå de psykologiska problemen som ligger bakom sömnstörningar.
Kabinpersonal, piloter och flygledare konsumerar mer koffeinhaltiga drycker eftersom deras uppfattningar bör vara tydliga och deras uppmärksamhet bör riktas mot jobbet de utför. Detta påverkar också deras sömnproblem, så det skulle vara fördelaktigt att inte konsumera dem i deras dagliga liv förutom på arbetstid.
Tvinga dig inte psykologiskt genom att beräkna timmar kvar innan flyget och säger "det här är hur mycket tid jag har kvar att sova", eftersom denna nivå av ångest Vänta istället på att sömnen kommer naturligt genom att lägga tid på avslappnande saker som meditation, läsa en bok och gå och lägga dig när du känner dig sömnig bara för att sova.
Det är viktigt att miljön du sover i är mörkt och dunkelt. Se till att det varken är för varmt eller för kallt.
Gör regelbunden träning till en vana, så förbättras din sömnkvalitet och det blir lättare för dig att somna. Regelbundna övningar minskar ångest och frisätter även endorfinhormonet, som slappnar av ditt sinne och kropp. En liten varning om träning: se till att det inte händer före sömn.
Läs: 0
