FRÄNDA ALTERNATIV FÖR DESSERTKRIS UNDER RAMADAN
Eftersom vi håller oss hungriga hela dagen medan vi fastar, sjunker vårt blodsocker och vi attackerar sötsaker direkt. Och tyvärr är dessa desserter vanligtvis fyllda med sorbet, mycket smör och höga kalorier. För att förhindra vårt sötsug under Ramadan bör vi välja hälsosamma recept som vi gör själva. I den här artikeln kommer jag att dela med mig av dessertalternativ som är enkla att göra, väldigt goda och kalorisnåla.
Hafrebollar med torkad frukt:
Ingredienser:
-5 torkade aprikoser per dag
-6 torkade dadlar
-1/2 kopp havregryn
-2 teskedar kanel
Hur gör man?
Separera först dadlarnas frön och lägg dem i en skål med de torkade aprikoserna. Tillsätt varmt vatten för att mjuka upp det lite och låt det sitta i vattnet i cirka 10 minuter. Ta bort de mjukgjorda aprikoserna och dadlarna från vattnet och torka dem väl. Lägg dadlarna och aprikoserna i mixern och krossa dem ordentligt. Tillsätt sedan havregryn och kanel. Blanda noggrant tills havren och frukterna blir homogena. Lägg sedan den resulterande blandningen på brickpappret genom att göra små bollar. Låt vila i kylen ca 3 timmar. Vår efterrätt är redan klar, du kan konsumera 3-4 av dem med sinnesro tillsammans med ett glas mjölk i ditt sötsug. God aptit ☺
Banan Chia Pudding
Ingredienser:
-2 dl mandelmjölk ELLER Kokosmjölk
-6 matskedar chiafrön
-1 medelstor banan
-1 tesked vaniljextrakt
-1 matsked honung ELLER melass
-1/2 banan (till topping)
Hur gör man?
Tillsätt mjölk, chiafrön i en skål och blanda väl. blanda. Täck blandningen med en trasa så att den inte får luft och låt den stå i kylen ca 1 timme. Chiafrön kommer att absorbera mjölken och bilda en gelkonsistens. Ta ut den förtjockade puddingen, tillsätt honung/melass och vaniljextrakt och blanda väl. Skala bananen, mosa den väl och tillsätt den i puddingen. Blanda väl, lägg i en mixer om du vill. Vår pudding i dina serveringskoppar Lägg den fint och dekorera den med bananskivor. Du kan strö över lite kanel om du vill. Vår efterrätt är redan klar, du kan konsumera den med sinnesfrid med ett glas grönt te när du har en söt tand. God aptit ☺
Cinnamon Apple Balls
Ingredienser:
-1 medelgrönt äpple
-1 medium rött äpple
p>-8 matskedar havregryn
-2 matskedar honung
-1/4 kopp mandelmjölk
-2 matskedar kanel
Hur gör man?
Tvätta äpplena och skala dem väl. Riv äpplena i en skål till purékonsistens. Pressa saften från äpplena ordentligt med händerna och lägg dem i en ny skål. Tillsätt havregryn och mjölk till äpplena och blanda. Efter att ha mjuknat upp havren med hjälp av mjölk, tillsätt honung och fortsätt att blanda. Lägg sedan den resulterande blandningen på brickpappret genom att göra små bollar. Klä efteråt äppelbollarna i rejält med kanel och förvara dem i kylen i ca 2 timmar. Vår efterrätt är redan klar, du kan konsumera 3-4 av dem med sinnesro tillsammans med ett glas mjölk i ditt sötsug. God aptit ☺
Läs: 0
