Att använda ditt andetag som en järnhacka är en metod som fungerar för dig i alla situationer. I ett svällt hav och stark vind är det ankaret som hindrar fartyget från att svepas bort och försvinna i havet. Även i kraftiga stormar rör sig inte fartyget när vi ankrar. Andningen vi tar spelar också en roll för att hjälpa oss hitta balans när det är vår ankarpunkt inför svårigheter. Andningsträning lindrar inte plågsamma känslor, och det är inte syftet. Syftet med dessa applikationer är att "förankra" och bli fixerad istället för att svepas med i dina känslor. Detta skiljer sig från att förstöra känslor. Det vi vill är trots allt inte att förstöra dessa känslor, utan att ändra vår inställning till dem.
När du tränar andningsövningar fortsätter oönskade känslor, men samtidigt blir personen en lugn och klängande person genom att kontrollera sig själv. Därför, istället för att reagera på den inkommande känslan på en reaktiv autopilot (till exempel skrika, gråta när jag är arg, etc.), låter den dig hålla dig lugn med den känslan och göra rätt val med medveten medvetenhet.
Andningsträning ger grunderna som kommer att vara användbara i alla svåra situationer. Det hjälper dig att hitta balans när du blir fast i tankar och känslor, när du känner dig fast i en storm. Det hjälper dig att reagera på den här stormen på ett sätt som är lämpligt för dig, snarare än ett reaktivt och automatiskt svar på den. När du koncentrerar dig på ditt andetag kan du ta dig till ankarpunkten, mitten, och hitta ett lugnt utrymme att välja hur du vill leva.
Den kritiska punkten här är; Om du tränar när allt är lugnt blir det lättare för dig att göra den här övningen när det blir tufft. Med dina dagliga övningar kan du hitta det lugn inom dig som gör att du kan vara mer flexibel när det gäller att hantera de svårigheter du stöter på.
Läs: 0
