Nyckeln till en ljus och strålande hud är gömd i en hälsosam kropp och rätt näring. Genom att få balanserade matvanor; Det är möjligt att bevara hudens ungdom och skönhet i många år. Specialist från Memorial Diyarbakır Hospital Nutrition and Diet Department. Dyt. Özlem Tay gav information om korrekta kostregler för frisk hud och livsmedel som ger huden glans.
Skydda dig mot vitaminbrist för en spänd hud
Antioxidanteffekter av vitaminer, Det är mycket fördelaktigt för huden, särskilt när det tas in i kroppen med rätt näring. Hudens hälsa spelar en viktig roll för att ta bort eller förhindra uppkomsten av rynkor. Brist på vitamin A, C, D och E; Det gör att huden blir livlös, torr eller för fet.
Vitaminer och näringskällor som fördröjer hudens åldrande är:
-
Vitamin A och betakarotener: Används för deras anti-aging effekter. Det finns i gula, orange och gröna grönsaker, äggvita, lever, naturligt smör och fiskoljor.
-
Vitamin B: Niacin (vitamin B3), en typ av vitamin B , används vid behandling av akne. Det finns i kyckling, fisk, jordnötter, kalkon och fullkornsprodukter.
-
C-vitamin: Det är ett bra antioxidantvitamin. Det är effektivt vid sårbehandling. Den används ytligt för att eliminera fina linjer och rynkor och för att behandla hudbrännskador. Frukter som citron, grapefrukt, apelsin, jordgubb, kiwi, vinbär och nypon; Grönsaker som kål, tomat, blomkål, röd paprika och grön paprika är rika på C-vitamin.
-
Vitamin E: Det är en bra antioxidant. Det hjälper till att återfukta huden när den appliceras ytligt. Ger mjukhet och släthet.
10 gyllene regler för en frisk hud
Utsätt inte för mycket för solljus. .
Drick minst 10-12 glas vatten om dagen.
Håll dig borta från cigaretter, alkohol och koffein.
Lär dig bekämpa stressfaktorerna i ditt liv och slappna av.
Gå minst 30-45 minuter per dag, var uppmärksam på träning.
Kontrollera mat som är rik på järn Var försiktig.
Ät en balanserad och tillräcklig kost när det gäller vitaminer och mineraler.
Börja definitivt inte dagen utan frukost.
Drick 1-2 koppar grönt te om dagen.
Läs: 0
