Den nya typen av Coronavirus (Covid-19), som har drabbat många länder i världen, överfördes också till vårt land för cirka 2 veckor sedan. Antalet fall ökar dag för dag. På grund av Corona förklarade Världshälsoorganisationen (WHO) en pandemi. (Pandemi är ett allmänt namn som ges till epidemiska sjukdomar som sprider sig och påverkar ett brett område i mer än ett land eller en kontinent i världen.)
I denna process är vår del att vidta försiktighetsåtgärder, säkerställa social isolering så mycket vi kan och vänta lugnt.. Förutom att hålla socialt avstånd, uppmärksamma hygienreglerna, särskilt tvätta händerna ofta med tvål, hålla ett avstånd på minst 1,5 meter, inte vara på offentliga och trånga platser, vara uppmärksam på användningen av handskar och masker, äta hälsosamt, och att stärka ditt immunförsvar är bland de försiktighetsåtgärder vi kan vidta p>
Vi måste skydda vår psykologiska hälsa i dessa svåra dagar när vi tillbringar nästan all vår tid hemma. Särskilt om du är förälder måste du också tänka på dina barn.
Ge information till barn
Plötsligt att bli inlåst i våra hem och förändringen i den nuvarande ordningen kan vara en situation som barn har svårt att förstå
. Först och främst, fråga dem, lyssna på dem uppriktigt och medlidande och kontrollera vad de vet och hur mycket de vet.
Då kan du förklara denna situation för dem med hjälp av metaforen "storm". "Innan stormen kommer nyheter här som säger lämna inte huset, det kommer att bli en storm." Vi stannar hemma ett tag, stormen tar slut, solen kommer fram och till och med en regnbåge kommer fram. Vi går ut. Tänk på det som han... De sa till oss att det kan bli en storm, sjukdomar kan sprida sig, stanna hemma... Vi stannar hemma. Men läkare tar hand om patienter på sjukhuset; Forskare går också ut för att hitta vacciner i laboratorier. De försöker för oss. Vår del är att stanna hemma...
Det här är bra, så vi skyddar oss själva. Det kan förklaras som "Vi kommer att fortsätta så här ett tag till..."
-
Ge kort, tydlig, icke-förvirrande information.
-
Ge inte detaljerad information om de inte frågar.
-
Ignorera eller slå inte dövörat till när de frågar, svara uppriktigt på deras frågor.
-
När du ger information till barn, Ta hänsyn till ditt barns ålder. Mängden och formen av information du ger kommer att variera beroende på barnets ålder.
-
Berätta historier med metaforer med små barn.
-
Använd bilder eller andra uttrycksfulla metoder.
-
Var försiktig med de nyheter, sajter och konversationer du följer i närvaro av dina barn.
Kom ihåg att barn ser livet genom sina föräldrars ögon och de uppfattar trauman på det sättet. De reagerar som vi reagerar, eller så lär de sig att klara det som vi försöker klara.
Upprätthålla rutiner hemma
En av de saker som är mest skadad nuförtiden är vår känsla av självförtroende ; Vi har svårt att känna oss trygga.
Det första vi bör göra är att skydda vår rutin så mycket vi kan, att ha ett ramverk, att upprätthålla en viss ordning. Vi vet att många föräldrar har svårt att återupprätta ordningen i hemmet när utbildningssystemet går över till ett onlinesystem.
Även om det blir förseningar i väcknings- och sovtiderna kan du ändå göra ett program som går att fixa, ställa in måltidstider som morgon, middag och kväll samt diversifiera rasterna som t.ex. lektionstid, aktivitetstid, sporttid, fritid. Du kan göra detta program i skriftlig form och hänga det på en synlig plats i huset. Att ha ett visst ramverk kommer att vara bra för både vuxna och barn och kommer att få dem att känna sig trygga.
Känsloreglering
Det andra du kommer att göra är känslor reglering. Med andra ord, reflektera barnets känslor, följa med honom, lugna ner det.
Men i denna process måste du först vara medveten om dina egna känslor och se dina behov. Hur lugnar du dig, vad känns bra, en favoritmat, en bok, musik, en varm dusch; Gör det som är bra för dig, lugna dig och håll dig i nuet.
Så du kan tillämpa samma sak på ditt barn. Du kan spegla hans känslor och lyssna empatiskt. Du kan fråga vad han behöver. Du kan komma med förslag för att öka deras resurser. Måla, göra aktiviteter, läsa böcker, andningsövningar, kakor att göra; Återigen, att göra vad som helst som känns bra hjälper dig att lugna ner dig och stanna kvar i nuet.
Vänd dig åt olika håll
Ångest med måtta är hälsosamt; hjälper oss. Detta tvingar människor att få tillräcklig och korrekt information om viruset och vidta försiktighetsåtgärder. Att veta känns tryggt; Att vidta försiktighetsåtgärder skapar också en känsla av kontroll. Men det är viktigt att dessa är med måtta och realistiska.
När du har reglerat dina känslor och lugnat ner dig, fokusera din uppmärksamhet någon annanstans.
Ångest älskar tomma sinnen. Så se till att du har något att göra, detta kommer att förhindra att du går vilse. På samma sätt hjälper du ditt barn att hitta något att göra.
Sammanfattningsvis kommer att upprätthålla en rutin och fortsätta i den ordningen så mycket som möjligt i allmänhet skydda vår psykologiska motståndskraft.
På samma sätt som positiva saker i det förflutna; att vårda minnen, egenskaper, aktiviteter, hobbyer; Det kommer att göra det möjligt för oss att skydda oss själva.
Att återvända till oss själva, göra internt arbete, vara medvetna om våra känslor och engagera oss i saker som är bra för oss själva kommer att göra oss starkare; Det kommer att hålla oss lugna.
Faktum är att alla dessa både är ett hjälpmedel för nu och en investering i framtiden. Sanningen kommer att hela oss; att agera på rätt sätt för situationen, att känna våra känslor, att uppleva ögonblicket utan att missa det, att förstå vad som händer, att nå ren information, att behålla det vi kan kontrollera, att inse vår hjälplöshet i resten, att acceptera det och att veta att det kommer att gå över... På så sätt får vi chansen att se framtiden an med hopp.
Hoppas att pandemin tar slut så snart som möjligt, att vi kan återgå till vår gamla ordning och att vi kommer att uppskatta vår beställning när vi kommer tillbaka...
Med kärlek och Hälsa,
Läs: 0
