I mitten och avancerade stadier av Parkinsons sjukdom uppstår gångstörningar och balansstörningar, även kallade medellinjesymtom, som inte svarar på mediciner eller ens kirurgisk behandling, följt av fall. Det bästa sättet att bibehålla balans, gång och hållning är att röra på sig.
De senaste åren har både djurförsök och observationer på människor visat att träning skapar nya nervnätverk i hjärnan, förändringar i hjärnans blodflöde, och ger näring till nervcellerna. Man tror att det kommer att dämpa förloppet av Parkinsons sjukdom genom att öka trofiska faktorer.
Träning förbättrar inte bara gång, balans och hållning, utan påverkar också positivt de icke-motoriska symptomen på Parkinsons sjukdom sjukdomar som depression, apati, trötthet och förstoppning. Den fungerar också som ett skydd mot hjärt-kärlsjukdomar och osteoporos (benförlust) orsakad av inaktivitet.
Parkinsons sjukdom påverkar din förmåga att röra sig och saktar ner dig. Långsamma rörelser hindrar inte träning och sport. Träning stärker dina muskler och bevarar din flexibilitet. Även om det inte kan stoppa sjukdomen, säkerställer det att din balans upprätthålls och förhindrar utvecklingen av stelhet i lederna.
Din familj och vänner åtar sig många uppgifter som du behöver göra för att inte trötta ut dig. Låt inte detta hända så mycket som möjligt och gör det arbete du kan göra själv, även om det är långsamt, genom att ta vilopauser. Detta är en metod som kommer att hålla dig aktiv i flera år.
Det är också fördelaktigt att välja träning tillsammans med din läkare. Läkaren kommer att tala om för dig vilka åtgärder som är lämpliga för dig och vad du bör undvika. Det kommer också att låta dig veta hur mycket tid och styrka du kan ägna åt övningen. Parkinsons sjukdomsspecifika träningsprogram kan genomföras av relevanta fysikaliska rehabiliteringsspecialister och fysioterapeuter. Du bör anta detta som en livslång vana, inte en korttidsbehandling.
Vi rekommenderar att du följer vissa villkor för att dessa rörelser ska vara fördelaktiga.
- Du bör göra uppvärmningsrörelser innan träningen och i slutet. Du bör slappna av igen.
- De första dagarna bör du träna i 10 minuter och gradvis öka tiden till 30 minuter.
- Träning handlar inte bara om arm-, ben- och kroppsrörelser. döda. Det skulle också vara fördelaktigt att träna dina ansiktsmuskler för dina ansiktsuttryck. Att göra ansiktsuttryck framför spegeln gör ditt ansiktsuttryck meningsfullt. Att läsa högt och sjunga hjälper till att korrigera din heshet.
- För säkerheten i träningsmiljön bör faror som hala golv, halka eller samla mattor och svagt upplysta miljöer undvikas.
- Parkinsonpatienter med balansproblem bör hållas i en fast position. De kan träna genom att hålla sig i marken. Det är lämpligt för patienter som har problem med att stå eller blir yr på grund av lågt blodtryck, eller har svårt att sitta upp eller stå upp, att träna i sängen.
- Tvinga dig inte under träningen, avsluta programmet för att den dagen när du känner dig skadad eller överdriven trött. >
- Aktiviteter som trädgårdsarbete, simning, yoga och tai chi gör att du kan njuta av träning. Simning är en idealisk sport för Parkinsonspatienter eftersom den kräver mindre balans och gör att lederna kan röra sig lättare.
Läs: 0
