Ångest är kroppens naturliga reaktion på stress. Dessa är rädslor och oro för framtiden. En viss mängd rädsla och ångest för livet gör att vi kan överleva. Men om den ångest vi känner är överdriven och långvarig och börjar påverka vår livskvalitet, orsakar denna situation ångeststörningar.
Oförmåga att reglera rädslan och ångesten som orsakas av coronapandemin i ett hälsosamt sätt, social isolering och ensamhet orsakar en ökning av ångestsyndrom, särskilt.
Denna snabbt spridande epidemin oroar och utmanar både de som sätter sig i karantän hemma och de som måste gå till jobbet. Låt inte denna epidemi, som sprider psykologisk ångest och skrämmer dig, styra ditt liv och påverka ditt liv.
Men kom ihåg, vi kan skyddas från denna stora epidemi som påverkar hela världen, vi kan övervinna detta process genom att vidta nödvändiga försiktighetsåtgärder och säkerställa kontinuitet.
p>
Du kan dra nytta av följande förslag för att hantera denna situation på ett hälsosamt sätt;
Börja med att planera vad du kommer att göra under dagen;
Att hålla kontakten med rutinen hjälper till att stärka din känsla av kontroll och minska ångest. Det hjälper till att eliminera situationen.
Kolla in pålitliga källor;
I allmänhet är de flesta nyhetskällor negativa och sensationella för att fånga din uppmärksamhet. Ångest matas också lätt av sådan information. Skaffa information från pålitliga källor genom att ta hänsyn till dessa situationer ochta en paus från att hantera agendan eller undvika överdrifter.
Ta hand om regelbunden näring;
Du kan skydda både din mentala och fysiska hälsa genom att äta regelbundet.
Utveckla en träningsrutin;
Till och med gå för bara 21 minuter kommer att ha stor inverkan på din mentala hälsa.
Träning minskar den totala aktiveringen av amygdala och sympatiska nervsystemet, de delar av din hjärna och kropp som skapar stress svar.
Stärk dina sociala kontakter;
Stärk dina sociala kontakter;
p>
Håll kontakten med dina nära och kära, känslan tillsammans ger dig styrka. Att inte vara fysiskt nära förhindrar inte känslomässig närhet.
Kom ihåg att
De här tiderna kan vara ett utmärkt och sällsynt tillfälle att investera i dig själv och stärka och utveckla färdigheter som kommer att hjälpa dig för resten av ditt liv. Tro att alla dessa svåra dagar kommer att passera och dröm om friska, glada och fridfulla nya dagar framöver.
Läs: 0
