Om du lutar huvudet framåt en tum (cirka 2,5 cm) ökar belastningen på halskotorna med en huvudvikt. Att luta huvudet framåt med tre tum ökar belastningen på nackmusklerna med sex gånger.
Dålig hållning av nacken gör att huvudet glider framåt, denna situation kallas Forward Head Position (FHP), denna situation påverkar nacke, axlar, huvud och är den vanligaste orsaken till spänningar i ryggen och relaterad smärta. Denna situation kan bero på att man sitter under långa perioder, använder tangentbordsenheter, använder tekniska enheter som smartphones och surfplattor, långvarig fordonsanvändning, olämpliga kuddar och sängar, olyckor och yrkesmässig påfrestning.
Lång längd, ihållande ställningsrubbningar; Det kan orsaka muskelspänningar, diskbråck mellan halskotorna, degeneration, förkalkning, nervkompression och syn- och estetiska problem. Försämring av livmoderhalsryggens hälsa kan också skada ryggmärgen som passerar genom den. Sömnhygienen kan vara försämrad. Det kan orsaka överdriven svettning och snarkning i nacken och huvudet. Dessutom kan dessa patienter uppleva konstant trötthet och utmattning. Ohälsosam cervikal ryggrad och FHP-syndrom (head tilted forward) kan leda till fibromyalgi, käkledssmärtsyndrom och myofasciala smärtsyndrom. Störningar i nackhållningsstörningar stör den normala vinklingen av halsryggraden och orsakar uträtning av nacken eller till och med inversion av nackaxeln. Den här situationen; Det orsakar degenerativ ryggradssjukdom genom att anstränga hårda och mjuka vävnader som muskler, ligament och ben i nacken, på sätt och vis, vilket orsakar tidigare åldrande och förkalkning av ryggraden.
Effekter av dålig nackhållning;
De negativa effekterna av dålig hållning är inte begränsade till enbart nacken. Ryggsmärtor, huvudvärk och stressrelaterade symtom kan förekomma. Dålig hållning i sig och de faktorer som orsakar dålig hållning kan orsaka nervkompression och andra mjukdelsrubbningar i armbågar och handleder. Dålig hållning orsakar störningar i många system, från andningsorganen till hormonsystemet. Spinal smärta, huvudvärk, humörstörningar, blodtrycksrubbningar, minskad lungkapacitet, pulsförändringar är ganska vanligt.
Även om det är ganska svårt, spelar återställande av dålig nackhållning och korrigering av nackaxeln, även delvis, en nyckelroll för att behandla många av symtomen som anges ovan och sakta ner åldrandet av halsryggraden. För att korrigera denna axel är det ofta nödvändigt att tillämpa många behandlingsmetoder tillsammans.
Att vrida huvudet framåt skapar ett hårt tryck på diskarna, ryggradsmusklerna, kärlen i detta område, ryggradsformationerna och sympatiska nervsystemet. systemet. Dessutom kan dessa patienter uppleva minskad synskärpa, tinnitus och yrsel.
Lösningar för dålig nackhållning
Det första du ska göra för att påbörja behandlingen är att öka medvetenheten. Patienten bör förklaras vad hållning betyder i allmänhet och vad dålig hållning kan orsaka. Även om träning ofta är den viktigaste behandlingen är det kanske inte tillräckligt. Metoder för att lösa paravertebrala muskelspasmer, speciell utrustning för att återskapa förlorad nackkrökning och speciella stödmetoder kan krävas. Ibland kan problemet komma från ryggen. I detta fall kan det vara nödvändigt att använda speciella ryggstöd. Om det behövs kan det bli nödvändigt att byta avdelning och modifieringar på arbetsplatsen och kontoret för att minimera yrkesansträngningarna.
Läs: 0
