Vad är ångest
Ångest är kroppens svar på stressiga, farliga eller ovanliga situationer. Känslan av oro, ångest eller rädsla du känner inför en viktig händelse, oro inför en anställningsintervju eller oro under ett test är hälsosam, normal ångest. Dessa typer av oro uppmuntrar oss att ordentligt förbereda oss för situationer där vi känner oss oroliga och hjälper oss att vara försiktiga och medvetna.
Men för personer som lider av ångest är ångesten långt ifrån normal och väldigt mycket. . Det är helt utmanande. Ångestsyndrom kan hindra människor från att sova, koncentrera sig, prata med andra, ägna sig åt hobbyer eller till och med lämna huset.
Ångest som behöver behandling är irrationell, överväldigande och inte i proportion till situationen. De som upplever ångest känner sig som om de inte kan kontrollera sina känslor. Det kan innefatta allvarliga fysiska symtom som huvudvärk, illamående eller skakningar. Det klassificeras som en störning när normal ångest blir onormal och irrationell och återkommer, sedan stör det dagliga livet och börjar minska livskvaliteten.
Ångestsyndrom kan uppstå på olika sätt; Allmän ångest, fober, social fobi, panikattacker och separationsångest är alla ett resultat av detta problem. Ångestsyndrom åtföljs ofta av andra psykiska problem som depression, bipolär sjukdom, personlighetsstörningar och ätstörningar.
Ångestsymtom
Ångestsymtom kan variera beroende på den specifika situationen eller störningen; men vanliga symtom inkluderar:
• Känslor av överdriven, irrationell eller okontrollerbar ångest och rädsla
• Känslor av panik och rastlöshet utan uppenbar anledning
• Tvångstankar
• Ritualistiskt beteende
• Sömnstörningar
• Hjärtklappning
• Muskelspänningar
• Brist på lugn
• Illamående
• Huvudvärk
• Trötthet< br /> /> • Dålig koncentration
• Snabb andning
• Svettning
• Muntorrhet
• Yrsel
• Kalla eller svettiga händer och fötter
• Frossa
• Buksmärtor
Detaljer
Panikattacker är korta (vanligtvis mindre än 15 minuter) attacker av intensiv rädsla som vanligtvis åtföljs av svåra fysiska symtom och okontrollerbara känslor av rädsla och ångest. En panikattack skiljer sig från en normal rädsla i avsaknad av hot eller överhängande attack. En person som har haft flera panikattacker kan utveckla en panikångest, där individen tillbringar en betydande tid med att oroa sig för att bli attackerad av en annan, oroa sig för att tappa förståndet eller börja ändra sin dagliga rutin på grund av panikattacker. eller hänvisar till till ihållande och överdrivna känslor av ångest över separation från andra (något som ger tröst för individen). Separationsstörning är vanligt hos barn, och långvariga separationer på upp till sex veckor kan orsaka ihållande ångest. Individer med differentiell ångest upplever ångest och ångest när de separeras från sin anknytningsstil.
Social ångestsyndrom, även känd som social fobi, kännetecknas av en stark och ihållande rädsla för sociala situationer eller prestationssituationer som kan vara förödmjukande. eller pinsamt. Även om det är normalt att känna en viss ångest i vissa sociala situationer, upplever de med social ångeststörning intensiv social ångest, självtvivel och rädsla för att döma i dagliga sociala interaktioner. SAD hindrar ofta människor från att ha normala vänskap, interaktioner eller romantiska relationer, och kan störande hindra människor från att fungera i det dagliga livet, på jobbet eller i skolan. Dessutom upplever personer med SAD ibland ångest, rädsla eller fruktan för en social situation i dagar eller veckor i förväg.
Tvångssyndrom, eller OCD1, kännetecknas av påträngande tvångstankar som orsakar tvångsmässiga rituella beteenden och rutiner. Det är möjligt att bara ha tvångssymptom eller bara tvångssymptom, men de uppstår ofta tillsammans. De som lider av OCD upplever okontrollerade, spända idéer eller rädslor om vissa saker (som jord, bakterier eller ordning) som leder till tvångsmässigt beteende som ett försök att oroa sig eller lindra ångest. Bara att vara rädd för bakterier orsakar definitivt OCD. Posttraumatiskt stressyndrom, eller PTSD, är ett ångestsyndrom som kan utvecklas efter att ha bevittnat en djupt plågsam eller störande upplevelse eller efter att ha upplevt en allvarlig skada. PTSD kan utvecklas efter ett hot om dödsfall eller allvarlig skada, även om ingen skadas fysiskt. Medan de flesta upplever oroliga reaktioner efter en allvarlig traumatisk påverkan, uppstår PTSD om dessa symtom och negativa reaktioner kvarstår under lång tid. Det börjar störa vardagen och funktionen. PTSD-överlevande upplever intensiv rädsla, brist på kontroll och känslor av hjälplöshet som ett resultat av sina traumatiska upplevelser.
Selektiv mutism uppstår när en person har svårt att tala eller kommunicera i vissa miljöer. Selektiv mutism förekommer ofta hos barn – barn med störningen pratar hemma, med vänner eller familj, men inte i andra situationer, som i skolan eller offentligt. Störningen uppträder vanligtvis mycket tidigt hos barn under fem år. Vid selektiv mutism stör underlåtenheten att tala och kommunicera det dagliga livet och varar i minst en månad.
Fobi är en typ av ångeststörning som utlöser en extrem och irrationell rädsla för ett specifikt föremål, aktivitet eller situation. Personer med fobi kan anstränga sig för att undvika att möta det fruktade föremålet eller situationen. Dessa ansträngningar kan påverka personens liv och sociala liv negativt.
Möjliga orsaker
Ångestsyndrom kan ha en lång rad potentiella orsaker. Varje fall är olika, och de flesta problem uppstår från en kombination av flera olika orsaker. Ångest är inte resultatet av svaghet eller personligt fel.
Ångestsyndrom har sällan en konkret orsak. Det uppstår vanligtvis på grund av en kombination av faktorer som hjärnans kemi, genetik, miljöfaktorer, uppväxt och livshändelser.
Följande faktorer ökar risken för ångestsyndrom.
• Kemiska obalanser
• Långvarig stress
• Familjehistoria med ångest eller andra psykiska problem
• Trauma
• Missbruk av biologiska ämnen som alkohol, mediciner eller receptbelagda mediciner
• Förekomst av andra psykiska störningar
• Biverkningar av vissa mediciner
Dessutom har kvinnor Människor löper dubbelt så stor risk att få diagnosen ångestsyndrom. Minoritetsgrupper och HBTQ-individer upplever mer ångest än andra.Om du redan vet att du har ett ångestsyndrom, blir det viktigt att förstå dina triggers. Du bör känna igen specifika händelser och bidragsgivare som utlöser (eller uppmuntrar) din ångest.
Ångestsyndrom; Även om detta innebär att din ångest kan komma plötsligt, finns det triggers som kan göra din ångest värre. Dessa triggers kan göra dig mer benägen att uppleva ångest eller panikattack. Triggers inkluderar faktorer som stressiga relationer, arbetsrelaterad eller skolrelaterad stress, sjukdomar eller vissa tankeprocesser.
Ångestsyndrom tros ibland uppstå på grund av att det inte finns några triggers. Denna osäkerhet kan skapa mer stress för en orolig person. Genom att identifiera dina triggers, tillsammans med de fysiska och känslomässiga förnimmelser som upplevs av stress (även känd som larm), kan du utveckla effektiva copingstrategier för att lindra din ångest.
Ångestbehandling
Ångest störningar kan behandlas. Majoriteten av människor som lever med ångest återvänder och fortsätter sitt normala liv med professionell vård och psykologiskt stöd. Det finns en mängd olika alternativ för att behandla ångest, från standardprocedurer som terapi och medicinering till kliniskt bekräftade alternativa behandlingar som yoga eller meditation.
Experter rekommenderar ofta användning av två eller flera behandlingar under återhämtning från en sjukdom; Till exempel kan dina terapisessioner kompletteras med yoga eller meditation. Behandlingsalternativ för ångest inkluderar:
• EMDR-terapi
• Kognitiv beteendeterapi (KBT)
• Dialektisk beteendeterapi (DBT)
• Exponeringsterapi
/ > • Andra typer av terapi eller psykologiskt stöd
Alternativa och kompletterande terapier inkluderar:
• Meditation
• Akupunktur
• Hypnoterapi
• Yoga < br /> • Avslappningstekniker
Läs: 0
