Våren är här, sommaren står för dörren. I dessa tider undersöks i allmänhet hur man går ner i vikt på kortast tid. Tanken på att jag måste vara väldigt vältränad till sommaren kan motivera dig.
Särskilt när du skriver på internet stöter du på dieter som kosten som gör att du går ner 5 kg på 1 vecka , jordgubbsdieten, zucchinidieten, kåldieten... Med andra ord chockdieter.
VAD ÄR SCHOCKDIET?
Chockdieter. ; De är lågkaloridieter på 1000 kcal och lägre, vanligtvis bestående av en enda typ av näring eller endast vätskeintag.
NEGATIVA EFFEKTER
När du följ sådana dieter blir vågen kortare.Du kan se bra resultat på lång sikt. Men det här är inte fett du tappar, utan vatten och muskelförlust. Detta påverkar din ämnesomsättning negativt. Det kan orsaka allvarliga hälsoproblem. Samtidigt kommer du snabbt att gå upp i vikt du tappat samtidigt som du svälter på kort sikt. Vi kallar detta 'jojo-syndrom' på kliniken. Detta blir en cykel. Du följer kraschdieter och går snabbt ner i vikt. Sedan återgår du snabbt till dina gamla vanor och återfår vikten du förlorade så snabbt. Studier har visat att individer som följer en kraschdiet får fler ätattacker efter en kraschdiet än tidigare. Samtidigt orsakar sådana dieter vitamin- och mineralbrister och försvagar ditt immunförsvar.
Så följ inte de dieter du hör om här och där. Sikta på att gå ner i vikt med ett näringsprogram som innehåller en hälsosam och balanserad kost som passar dig och som du kan följa på lång sikt. Sikta inte bara på att gå ner i vikt. Sträva efter att uppnå detta på ett hälsosamt och balanserat sätt.
Kom ihåg; En enda mat kommer varken att få dig att gå upp i vikt eller göra dig smal. Min lärare från universitetet sa alltid att du är en närings- och kostexpert, din plikt är att ge hållbar näring. Med andra ord bör du göra en hälsosam och balanserad kost till en livsstil.
Om du vill nå din idealvikt och gå ner i vikt, se till att göra detta med hjälp av en expert.
; Till friska och fridfulla dagar...
Läs: 0
