När månaden ramadan nämns är en av de första livsmedel som kommer att tänka på datum. Faktum är att den har så många fördelar att den bör ingå i vårt näringsprogram inte bara under Ramadan utan varje säsong, förutsatt att den inte överstiger en viss mängd. Så vad är det som gör dadlar så värdefulla?
- Först och främst innehåller det mineraler som kalcium, fosfor, magnesium, järn, kalium; Vitaminer inkluderar grupp B, vitamin A och C samt betakaroten.
- Det har ett högt fiberinnehåll, därför hjälper det matsmältningssystemet att arbeta mer regelbundet och förhindrar förstoppning.
- Det sänker det onda kolesterolet (LDL) ) och korrigerar rytmrubbningar. , balanserar blodtrycket.
- Skyddar mot cellernas åldrande tack vare de antioxidanter den innehåller.
- Hjälper till att bibehålla hudens skönhet och hälsa.
- Stärker minnet, skyddar mot depression och nervsjukdomar.
- Det stärker immunförsvaret.
- Det stöder skyddet av ögonhälsan och förhindrar nattblindhet.
- Eftersom sockerhalten är hög, samlar den omedelbart upp lågt blodsocker och dämpar hungerkänslan.
- Det underlättar förlossningen och producerar mjölk under amning. Det har en förstärkande effekt.
Punkter att tänka på är;
- De med metabolt syndrom eller diabetes bör konsumera det med försiktighet.
- Patienter som genomgår hemodialys på grund av dess kalium- och fosforhalt. Det är skadligt för din hälsa.
- På grund av dess sockerinnehåll kan det orsaka vikt vinst om det konsumeras för mycket. Om du inte har hälsoproblem kan du därför konsumera 2-3 stycken om dagen.
1 dadel innehåller 20-25 kcal.
Läs: 0
