Den ljuva semesterruschen har börjat i alla våra hem. Medan några av oss planerar att tillbringa semestern genom att besöka våra nära och kära, förbereder en del av oss semesterplaner. Det gemensamma med båda planerna är att vi kommer att återgå till rutinlivet. De fyllda wraps, desserter och bakverk som är en del av denna rutin är bland de livsmedel vi kommer att stöta på under semestern.
Den viktigaste punkten är att skapa balans
En person är alltid summan av vad han äter. Om du kan balansera maten du äter under semestern och göra en liten matteräkning går det att njuta av semestern utan att gå upp i vikt.
Äta din frukost. Det är väldigt viktigt att börja dagen med frukost och fortsätta med hälsosam mat. Om du ska besöka under semestern, se till att äta en lätt frukost. Eftersom godsaker är en del av vår kultur under besök, inkludera inte brödgrupp till frukost.
Var uppmärksam på portioner under semesterbesök. Om du ska besöka mer än en helgdag under dagen kommer du definitivt att stöta på godsaker och envishet vid varje besök. Vid ditt första besök, ät hälften av godbiten framför dig. Försök att välja mjölkdesserter snarare än vax- och sorbetdesserter. Minska beloppet ytterligare vid ditt nästa besök. Ta en smak och lämna din tallrik. Om du bjuds på bakverk eller wrap, välj en av de två. Var noga med att inte överstiga hälften av portionen för dem heller. Kom ihåg att om du plötsligt laddar upp kolhydrater i måltider efter Ramadan kommer det att vara hårt för din mage och till och med din kropp.
Begränsa konsumtionen av te och kaffe. Se till att inte överstiga 2 koppar te och 2 koppar kaffe totalt under dagen. Se till att dricka 1 extra glas vatten till varje kopp te eller kaffe du dricker. Te och kaffe uppfyller inte ditt vattenbehov, tvärtom gör de att din kropp blir uttorkad på grund av sin urindrivande effekt.
Välj en grönsaksmåltid på kvällen. För att äta en lätt middag, välj 1 glas kefir eller yoghurt till en grönsaksrätt med olivolja. Se till att ha en sallad med mycket grönt vid sidan av. Det är också möjligt att öka ditt proteinintag genom att skiva ost i din sallad.
Aktivera. Öka antalet måltider, attraktionskraften för godsaker och öka mängden måltider Säg inte bara att det är tre dagars semester. För att behålla din viktkontroll, se till att öka din aktivitet med raska promenader. Om möjligt, hjälp din ämnesomsättning att hålla sig aktiv genom att träna aktivt.
Läs: 0
