Även om ditt tempo inte har förändrats, har du på sistone tröttnat snabbare, du är trög, du vill sova mer, du har svårt att fokusera... Utöver alla dessa har du märkt att håret faller ut mer, du är kallare än vanligt och du är mer arg och deprimerad. Dessa symtom, som kan verka obetydliga när de betraktas individuellt, kan göra ditt liv mycket svårt när de kombineras. Jag kommer att prata om 3 olika metaboliska situationer som kan orsaka dessa. den första;
Hypotyreos; Det ses på grund av underaktivitet i sköldkörteln, som reglerar alla kroppsfunktioner och ämnesomsättning och är avgörande för fortsättningen av kroppsfunktioner. Eftersom ämnesomsättningen saktar ner, även om du äter lika mycket, kan du gå upp 15-30 % i vikt jämfört med tidigare. Det finns ingen speciell dietbehandling för hypotyreos, men du kan behålla och gå ner i vikt genom att uppmärksamma några små punkter.
Järn (Fe) brist; Det ses på grund av undernäring, malabsorption, ökat behov och blödning under graviditeten.De rikaste källorna till Fe är lever, kalvkött, kalkon, kyckling och ägg. Även om gröna bladgrönsaker är rika på Fe, är deras absorption låg.
Medan C-vitamin ökar Fe-absorptionen, minskar kalcium det. Samtidigt som vi konsumerar sallad med järnkällor vid måltiderna, ökar konsumtionen av mjölk, yoghurt och ost, som är kalciumkällor, i våra mellanmål upptaget av fe. Eftersom vissa föreningar i te och kaffe kommer att minska Fe-absorptionen, är det fördelaktigt att konsumera det 2 timmar efter en måltid.
B12-brist; B12 finns endast i animaliska källor; Det är ett mycket viktigt vitamin för DNA-syntesen och nervsystemet. Eftersom det lagras i kroppen kan det ta år för dess brist att märkas. Sjukdomar som gastrit, sår, celiaki, åldrande och alkoholanvändning kan orsaka B12-brist. Var noga med att konsumera kött, mjölk, ägg, lever och fisk för att få i dig mycket vitamin B12.
Allvarlig brist på vitamin B12 orsakar anemi och minskar uthållighetsarbetets prestation.
Dessa 3 Även om sjukdomen uppvisar mycket likartade symtom kan de faktiskt särskiljas från varandra med ett mycket enkelt blodprov. Förutom den medicinska behandlingen efter din läkares utvärdering kan du återfå ditt gamla energiska och friska tillstånd med näringsterapi. Du kan få det snabbt.
Läs: 0
